 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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' k& F9 |7 J5 H; @* dtvb now,tvbnow,bttvb冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
: J, z! C; b8 K: s) p9 y9 X公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。/ O' f# s3 |( N! H5 x/ C( @
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。! p# u# n: x- R* `) D6 E2 `( b
. p/ Y# O0 X# a- d, R, `# Wwww.tvboxnow.com富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
0 t0 J, S2 A% D7 {tvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
% u, ?" V" F: f1 h" [ Jtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb. \9 u* z; h/ H* T, F
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
+ R# N- `) y) g1 Q: V1 Rtvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G# M; C5 U1 U* g- ?
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
; n# a1 y" v( z' S. t7 B公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
* A8 k4 G* }% j6 B: f維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
, Q( ?3 z* n+ Rwww.tvboxnow.com柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！, v0 K5 F; @& }
 圖／柑橘營養好處多。
4 G q+ ^9 l8 X) h柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb9 W# Z+ Q, i( ]) R8 Q- v
熱量：34kcal
6 A+ g" W3 x# _/ \# j8 s膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb. O9 C. {9 r; m! ^
碳水化合物：10g
; l" n, ?% s" }/ Q- _3 T: ~- Lβ-胡蘿蔔素：343ug
1 Z e4 |! I% q) h1 f- s0 H維生素A：571I.U.
; k8 |! t" E+ \www.tvboxnow.com葉酸：8.2ug
9 U% F* j: N+ h7 ]維生素C：25.5mgwww.tvboxnow.com1 g9 K, W+ `% v# q5 H
礦物質鉀：74mg+ \7 N( x! F8 D2 M8 ~, U6 w, z
礦物質鎂：8mg
6 V' n/ w4 r$ B9 Ltvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
) |8 |3 s5 j# U) u( ?% O 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：www.tvboxnow.com* S- q7 s; W9 J- Y' Z$ o
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
* b1 l0 X2 G+ n/ U1 ywww.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
8 V% |6 C3 J4 g1 G" mwww.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！www.tvboxnow.com6 W& K' f9 c' N5 j# Y/ z
 圖tvb now,tvbnow,bttvb, u; Y2 {. h- ~$ V
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。& S! x2 A! U/ ~& @
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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