 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇% A8 {7 B; K s2 r9 w$ j/ t
$ w2 N2 J/ k1 Q9 p( ktvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb5 X3 P/ p+ F$ \, ^
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb1 e7 x) \1 A. G+ {% n
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]0 B& Z; ^/ P, ]( Q. G8 T
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
5 e9 k( U7 Q9 I' Q) Twww.tvboxnow.com那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F1 J+ }, C2 e6 Z; m- {7 }: S
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。www.tvboxnow.com; c3 P$ h( u5 ^4 f s$ R; {
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
" w+ y6 c1 s# p. O# \# dwww.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
+ r+ _+ M/ f+ q) ^2 @/ o) m《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [7 t% E( Q* C
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb {( a9 F* Z7 R9 {1 I4 b2 i; |$ Y
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
! u# l. e$ {( u( Etvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ P: _; K; C/ z
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb/ k \6 H: w( k. G9 x
█ 自願為動物收容所遛狗。
& W+ A, s0 s! E█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
7 b K8 z# a$ N█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。www.tvboxnow.com! d7 I6 F1 N; U* ~
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
5 v; @9 f$ e+ b& f; f. S. y0 K; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。* W0 d2 w2 x- Y5 y+ i9 m& f8 L
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。; Q9 u% n8 v$ v# e1 g
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
7 f& A Y# E6 d* @0 vwww.tvboxnow.com現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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