每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！
3 F. X5 y! z1 x7 |0 o) B3 e$ Kwww.tvboxnow.com- \" c* k8 D8 D: _: x; [9 {
辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
- k8 Z' m1 o, Rwww.tvboxnow.com _, y/ f, n. ]: s& w# P
腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環公仔箱論壇: O5 p5 R. r) Z6 ` A! P( i3 h
! j b$ j1 z7 } Z" t+ ^* W日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
m& C& w/ Y/ ~1 w公仔箱論壇7 _7 z4 ]* K- n; n2 I8 C
《腳踝8字運動這樣做》
" S$ ~# k, ]: q5 K1 kwww.tvboxnow.com+ T$ j2 s3 C6 C* q
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
9 q3 C# V* x$ B$ i" W" @tvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i ^2 q( v! B. s; }7 y4 D- i
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。公仔箱論壇: f% T1 w$ s- E5 M1 K. o
STEP4.重複這個動作10次。公仔箱論壇- P* U: v: ^ K/ @# B
( [8 K% n Y# u' r |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
