雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
$ W4 e1 @# H6 C k8 u, h" R+ Y; T公仔箱論壇我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。公仔箱論壇- N) ^/ [' u7 l& i0 p
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。公仔箱論壇6 y% _+ b- Z8 b9 d0 [7 R5 A
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
3 a9 e: `. j0 E8 S2 _/ C- _0 N公仔箱論壇 得沒機會點燃它。
% w1 z, e/ |2 }$ \tvb now,tvbnow,bttvb4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，( Z: A% ], T3 a/ ^9 z
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。: D4 x% t" u3 ?
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
' ^& x/ V; L8 n2 o# s; r0 P [9 t' V 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。! k# o& Y$ F* Z
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。www.tvboxnow.com8 B7 M* \# J9 ~) n; J2 B$ J
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
/ b; n5 q, ]; }# B3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
) v) R' Y+ `1 O' c* R9 ]2 C8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上: u; _/ J, s" K- B9 j8 ~
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
7 s( ?& K Q5 x' ]9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月公仔箱論壇# t9 \, u& r, e5 s# G2 W
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。+ l, g/ y/ O0 ^! C8 t. Z- V; l9 j, j
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天) R# A6 _, {* V& ~
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次) n8 h2 n2 i- ~% ]( A
無菸的日子。
4 z, d% j5 }6 S; a1 `7 mwww.tvboxnow.com11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
8 \& H! w" u! e2 e12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。tvb now,tvbnow,bttvb( a! u' R, u) J+ c0 n$ c$ y
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用公仔箱論壇# R: T) N( _2 U* h2 u- {8 V u/ ^
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。tvb now,tvbnow,bttvb1 k6 b) E- |0 Q
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
& E8 G- x R/ y& xtvb now,tvbnow,bttvb15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
' h- g8 Z& g: F! {. U6 o公仔箱論壇 增而損傷呼吸道。, D9 p8 V, D( T8 z" _) Q4 u ~
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。公仔箱論壇; V4 E7 U& p, W
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
0 D( x) H5 I" Y+ _www.tvboxnow.com 了容易傷害氣管。8 t2 @# @* T; R1 D, B) y: j
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
0 `& @' _! q5 J/ a: Mwww.tvboxnow.com19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
u5 B" m- T1 Q) V7 R4 p0 ?9 g2 Xtvb now,tvbnow,bttvb20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
8 X* j, t- q! \9 H, B0 c; Jwww.tvboxnow.com21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗tvb now,tvbnow,bttvb/ [5 J9 Z% K! \# D! ^, D: ~4 B
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
. z6 U! a7 z( p! ttvb now,tvbnow,bttvb22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
a5 ]+ X! [' r4 }% ^- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
2 I8 g0 O1 f G& e( C9 _7 U24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
* x( Y6 [. ]6 h3 ^25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
4 `; a: y6 ]& J* m5 F3 }2 U26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
' W6 o/ y+ {/ Z# y2 r/ Kwww.tvboxnow.com ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A0 a( M4 e1 G2 U4 ?
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
! v1 `1 n& q% l+ U0 c v6 I. V公仔箱論壇 出香菸。
! K8 J4 d- h$ z' n) H28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
8 [* u0 n0 p- z+ T5 U, `2 A& N公仔箱論壇 ，要發自內心想遠離香菸。
/ U n) R: Q5 @) ^: Q2 |" H29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
4 @; o, j# C% Y0 C; T7 \+ ^" H+ t$ |www.tvboxnow.com30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
: ?& g" d. _" o" ~公仔箱論壇 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在www.tvboxnow.com9 T0 c2 o! `$ i2 g' \
記事本上。% R- J) U2 w! | U
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
8 T1 s& K, |1 K0 h! J% o c$ q32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb& F% x" c' R, e* ~
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
' e5 G0 u- f2 A9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。, T* j2 s# N( n" d7 e9 q
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。tvb now,tvbnow,bttvb2 a+ x3 {. G( `/ H, Q
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。$ w) o: }7 m2 ^' \3 [
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇" ?; ]! l' U. O3 @" B
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
# p7 C' t3 m; |% W39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。, D" Z, A7 |% X6 E0 k( a \
40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S8 k8 x- g9 I- @* \5 l3 L
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇9 J$ F( m) c5 c. }
器內，一直存到你打算戒菸為止。tvb now,tvbnow,bttvb r$ ~3 V7 n9 F- D: B( o8 U: r
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
6 }' n0 g0 t- E, U4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醒著自己關心胸腔內部的安危。; p$ J; \. N/ e* o8 y! p9 r, g' [2 ?% u
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
0 g3 g5 L- I7 u7 |/ g( Awww.tvboxnow.com 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。公仔箱論壇! o( ^4 `" G4 f" \2 U# b1 T) C
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你( P( [+ F* z0 A+ c- \. H
的肺腑之言。
U! s/ @& j3 B P3 W" j45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提公仔箱論壇! W3 }$ Y7 J0 G1 \8 ]
醒自己，也順便昭告你的菸友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X2 d0 `/ C' ~! ]4 j M4 U# I
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w, P- i& r9 k6 r
能巔峰時期的表現相去多遠？: p4 K( n: C# n! _' e# i* {1 j
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
3 |, I; V3 A0 F/ g7 L0 O! h$ h48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務公仔箱論壇, o7 Z. V' P& U$ C$ l# B% j
做點事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e4 _$ ]$ T. ~5 }; j0 G8 F
49. 到戒菸團體去做義工。公仔箱論壇+ b# j* @+ e/ w: ^* w/ F! |
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
3 \& B7 l" e1 f. a9 P6 _! @7 q5 e7 Swww.tvboxnow.com 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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