死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
8 H7 \- [( [% i* h 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 www.tvboxnow.com7 C3 g# C9 C' ^. H' Z3 P
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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; a3 q, i1 t& I0 V, N 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
% J9 d, _$ \- P6 N a6 I4 A: jtvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
F6 B! w2 f N4 z 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [4 K* f- c6 a+ m
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C; N, G4 ]: r3 u
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 www.tvboxnow.com. x* y0 U& ?$ ?8 y1 o$ \
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb; K: ~' N4 G! W( R$ P$ z
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 ( ~* d" u7 o4 A+ Y# @
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 tvb now,tvbnow,bttvb& g# K f% ?6 c
y. o, k) \9 ~. z F9 y- b8 u ３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g4 C) O% y9 ]% Q' J9 Q; T; p1 x
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 % C4 R& t% `# b/ K8 l
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
. v5 S1 T9 o# l& z' ?! {www.tvboxnow.com 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k. v+ {* ^1 E0 a0 D; y8 R! _
千萬記住，水是人的生命。
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\5 x# N) Y* M0 t ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 www.tvboxnow.com% ^# ^, o7 l: P) P% w' K' U
( o$ E" \' P3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇' S9 _0 C* ]% M6 C, @5 Z2 v- C
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~$ D- }/ O' J" `* V$ f8 r
人；
( X/ b0 |: I ~: T' G4 `! }5 a6 \: `tvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 5 q% r6 u! V) D3 O& I
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 ! k8 t7 S# [, s( u- _' I
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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" ?3 O+ s; i9 e ^( ~ 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇. K1 u4 q1 ]7 d3 U
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 % K* e4 u: q( D3 @) x
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb: k. Z' c: {7 J6 f- a
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 www.tvboxnow.com D/ _6 u$ } @9 H0 Y9 I! ^9 I
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
& ~' l" n7 ?6 r/ F! V9 u% _tvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 % P! V& ? E* }# Q3 G6 _- k9 i
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
1 Y, W, u+ X* |0 Z. k4 `! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ - \9 @0 t8 O+ e9 ~& \7 y2 b; f
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 # j* O* [/ u$ U, l% J% v
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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+ a$ u B4 K4 f: v3 Utvb now,tvbnow,bttvb ７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o* ?% R+ `5 u3 \4 D/ x
' {* D' U9 W8 O( ?* r jtvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k+ g0 u% v9 o: _4 u
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 8 s0 q! n& o5 P
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
8 `3 [- X/ H/ \% x* C7 i) j' i公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v% k3 q+ D( t9 P, O2 G
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 www.tvboxnow.com" h( h1 u0 L: {: X: R6 p) l
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： www.tvboxnow.com, E( Q w( ]4 g$ K' t# o5 {1 f
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 1 U! j3 y/ ~$ z6 C+ n) a
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
! J- L& s8 [* D# w+ o0 _7 R 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 8 k8 L5 I- K9 q2 F$ W0 x
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
' a1 D+ c0 P# Y# D( ]- W9 _9 Q0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。 www.tvboxnow.com7 x9 D! y. Z% S' O' i7 ?
/ J: M& t1 M2 }1 s, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇# L8 y' ?! K; J" ~
( s; o! s. _( q2 z8 Q1 _3 h% V 第一，一定要吃好 3 頓飯；
0 R, I3 S1 V1 j) R! z+ T8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇% J( S" _. |1 }3 ]0 T4 Q6 y% I& _. u
第三，每天堅持運動半個小時；
- K5 t- T' ~; gwww.tvboxnow.com 第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb8 H6 w4 r& L+ q5 \& T: C. x
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 : @5 _. h+ G3 y7 d% z P( P
第六，一 定要家庭和睦
9 [) B2 F+ p* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 www.tvboxnow.com' o) ?5 N" s$ a( z9 X
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \$ v, S0 J8 e4 ~9 \
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `6 S0 a" p: v: ^8 c) f9 d
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb& Z _- V v" A7 q$ G
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９．紅薯是世界上最好的食品 www.tvboxnow.com4 ~* f! l2 u( P0 Z
; Z) g/ w/ A! X4 bwww.tvboxnow.com 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
+ G* R* t1 I* t* N3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 * X' H; z3 m: g# Z# y0 L' Y8 c* U/ V- E
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
1 _) w3 F% G' n0 Iwww.tvboxnow.com 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 www.tvboxnow.com2 L& W: f. ]( _% |' j: ?) ]# {
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
6 U3 R% d. Z; ~" Q R 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
$ @, o! o, U4 h# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
8 t3 ^2 t& k7 m9 x r7 u; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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