想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!) P( L7 g2 {1 `: I( {
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，8 r' V7 r0 Q9 T' k7 i5 _# |
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇: y" u! n: _% z4 \9 m- A
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇3 e% |. B9 B% o6 B/ P2 \
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T$ E4 {+ s4 f0 b9 _, U2 J
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功效1迅速地消除疲勞5 a _' {9 d! |" O
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢 e: [9 F' [. v0 Z' i# r
/ i1 x/ Y$ x3 t1 w9 t+ p經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。www.tvboxnow.com, d/ W( \) V, y4 K+ u
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
* r1 i9 j/ v4 zwww.tvboxnow.comStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb0 i* }, f) O! E0 H% ^
- j: N) f( I- G" _; H5 d- Owww.tvboxnow.com運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t# W3 s# d, ^3 I+ G% R7 e
8 }: ~, o* V7 D. d z2 wwww.tvboxnow.com枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？www.tvboxnow.com! M* D* p/ r+ w; E$ p
" }4 U5 m) ~& w0 U( [www.tvboxnow.com酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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/ D5 u+ s; W7 r7 |, U9 d常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb5 L2 z, I# r% M: h! H* G9 J0 [
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
! E) D! T5 ^% h! P5 ^1顆葡萄柚約4g枸櫞酸www.tvboxnow.com* e; h. Q4 _5 F2 W. G) u: w
1顆橘子約1.2g枸櫞酸www.tvboxnow.com* p7 p$ F% J! s4 |% _7 o
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
" p( e7 I% Q, [/ g- Y: lwww.tvboxnow.com190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
, i3 L9 ~9 L0 y2 N; Rwww.tvboxnow.com市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb9 W# C0 D% H w, Z- g
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各種水果醋：蘋果醋
U) {) _- W" Z7 v) L# ?www.tvboxnow.com果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
3 r+ e: i, o6 b, I4 F% T; a蜜餞：話梅...等- ~( T1 d s" U; ?9 h+ j
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Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇- P8 E& o2 K% L/ U9 Q3 ]
9 V- e+ R& N# ~4 c運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
[( _7 q" v1 ]5 Z" C, ywww.tvboxnow.com因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。, I. ^, D* @- e- _1 {% ?
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
: g% g- f* r4 {* j; u7 g7 P公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
4 B7 j9 ^6 J0 i8 Dwww.tvboxnow.com日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
$ z2 L: v8 K/ ^( F1 ^$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
`6 Y9 \) u5 ?& K2 q) d長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y( |6 `# F" {( A; P
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
; M2 X' `" X3 _: v; rtvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇- N( e+ w; c: w
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，* F i0 z8 X% n6 P
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇3 o1 v$ ?! x' j; H! o
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
( w$ g& V1 H! p. Y- Ywww.tvboxnow.com同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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