【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋www.tvboxnow.com) D+ M! o7 b4 U* }/ d2 o! M
7 X- _4 s! t! N* w" f7 r0 p 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
, n' ~, i7 j' f" ^! r% X伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
" t1 I; p. ^, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
1 s6 V; t1 S; S* d) H. l0 z( c' Q- Q以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb, b) k3 N) I+ E& p7 r& `! c4 K
個方向來提醒：www.tvboxnow.com$ Y1 h0 `- ^1 K. d2 ?% R! g8 t
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●1.缺乏水份。
4 | D' ^/ O$ z6 d ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb9 @1 S( }$ Q+ }2 O2 z0 [' {
●3.缺乏「鈉」離子。
; J# S! u( J$ D! x, g公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P8 p) K8 H9 k, j) A! l; s
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _8 x" \: c7 \* i% B) H7 {0 \& ^
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
8 m' x) U& h- b. T! H9 w6 D$ ?4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。, _6 I4 M$ I4 s! M) z
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。www.tvboxnow.com% P& G: U9 a. l5 C/ X- ~) ~1 h
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v5 j9 R3 ]+ f2 f% `0 |) t
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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