吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb' S9 O% K. `* r4 K" a
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+ q! e* G+ J& V! f+ t. N" X1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**2 m6 w) A. ?6 G+ n
( P6 e( A8 T1 T- g; J6 ewww.tvboxnow.com台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。公仔箱論壇& o5 Y" j: M; Z
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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) p. [, c. C! G" F% h' n**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**4 d( d) \/ }7 v- k
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。" ]3 Y# E8 W1 Z, N6 h1 |
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8 ^0 ?" w7 r" c% D1 w$ T. O8 w; e公仔箱論壇● **趨吉第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb7 F. C+ n$ p0 u: w: W/ K
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
; K9 v" O2 v% Ewww.tvboxnow.com● **趨吉第2招：**
g7 l/ Z0 k) i- {2 @/ L+ c保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。www.tvboxnow.com% a! V* x7 L& x/ [5 ]" G0 E0 a
● **趨吉第3招：**
* K( s. y% o% W7 G+ F1 H: ~腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ |+ w; O+ u; L4 F$ {# ]
● **避凶第1招：**
* z C. d% P8 c* I4 g. Owww.tvboxnow.com平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
! k' x8 ~( B* D u& \www.tvboxnow.com● **避凶第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H# [- r9 B' L/ ~+ ]
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
6 `7 u# B# I! e" b● **避凶第3招：**
6 f) J5 B+ z! d: D( F- q" `5 rwww.tvboxnow.com遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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8 O: x% I3 M8 O為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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