【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
' g$ p; s$ \6 T5 P2 C/ @6 X7 Etvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
+ F8 m% `9 {' t5 h. R2 k9 Itvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
" e! c1 e: d2 Z6 |4 N" Hwww.tvboxnow.com婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
2 K! G1 H. q3 X- r" S6 h# u; O5 \春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。! y4 F' G5 O1 o* _3 [- {* b% Z
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P" E8 P+ t0 A: B& K
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。4 e: y! c2 I4 Q. Z
【天龍八步體操】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M, K% j4 ]' i0 Q
第一步：捏捏鼻
9 t0 S9 `1 T4 @. P『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇: t# Q) O6 W* R" B3 u' Q) h6 |- d
第二步：搖搖頭
6 L* o+ i. r& h5 ?; }+ Z# S8 v) N% e# K『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。0 p. g) G/ P: a5 x) g. g
第三步：深呼吸
* D" Y R6 l; p6 _; ~0 ?( e公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。8 N5 ?: N! o6 L2 h R# A6 N
第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r$ p. a! [" \1 M
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5 g2 I. r4 Z8 s/ q' a% a g
第五步：壓壓手$ i5 Z) _% c9 A* r) q6 ~' V U- f
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
7 Q! G9 ~2 R* X) ?& q) J* Q! D第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb- _' B6 M- S E1 B8 w9 A& u
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
# k; U; i/ g4 X6 m第七步：抱抱膝. G: A$ m% O s8 o5 b7 S
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb6 w- f! ^; |' J# X+ F
第八步：拍拍腿
! y* g o2 \- Z7 ~& L' Y* b( n/ Z公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
2 G# x1 y9 \, _$ m6 z! J3 J ]1 `「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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