【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
. S/ {8 J) p U0 b* }公仔箱論壇酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
, u P! X- u3 e0 v1 X公仔箱論壇2.一天一杯咖啡為上限
/ U5 ^+ |; G9 M( J" Stvb now,tvbnow,bttvb將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
2 v$ {8 G( S8 h; E% X6 o7 pwww.tvboxnow.com3.享受綠果汁
- j8 ]: J- G! N& x- w% y R+ Y$ W公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
0 _* t! ^# w8 `tvb now,tvbnow,bttvb4.千萬別跳過早餐
[7 r7 _$ m& Z& ntvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
" \# Z6 X1 S$ k. I2 ?# W! ^, n5.聰明選擇點心
2 r+ E8 Q& s8 ^: G# j5 S3 b) ftvb now,tvbnow,bttvb下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！www.tvboxnow.com! Z1 a* t& J* `' p( }# L2 K
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標公仔箱論壇7 L& j2 C; Z/ N) A& s6 ?3 z, }
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
S1 i/ I9 v( `) v8 `. [6 W6 p4 A公仔箱論壇7.認真的放鬆與休息tvb now,tvbnow,bttvb8 \. q( ?" f+ s, H& X8 H
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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