吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。www.tvboxnow.com/ `* x3 e2 G2 \5 F( Q/ J
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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7 s" L a: \1 R- q) y& ]; ~8 x2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】8 P/ L0 E/ Q( d, R- Y
- P% W9 i2 k# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸與圓唇吐氣www.tvboxnow.com" Y! o7 g) P% u7 \% g
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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1 j) n2 ^. n: k" R! }8 @tvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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& |! n, w0 J) X# B2 o4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U/ s. V! e8 @6 k擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f. |" u3 X* q+ A. |1 V9 j! i
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。www.tvboxnow.com/ e6 V1 A. X" a" o5 G
& V% v a9 _$ _% j0 ]: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb" h3 P; F2 w9 p' H8 `$ {
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7 z4 ^. W' S U; ^ V8 H/ S% ?1 a! Ztvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢
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9 K5 s( s* h' ^5 O3 y, c- wwww.tvboxnow.com目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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' q- W7 R& x: Y6 t7 j) O/ b+ T4 mtvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。tvb now,tvbnow,bttvb/ @# T9 V& g% f6 k9 a
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咳嗽技巧www.tvboxnow.com! {! F# \0 _' X8 l
8 [" w3 ` y" M9 I1 t8 b; Y7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。www.tvboxnow.com; ? M6 z' ^8 V, `" D3 D* U2 g
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb0 u* @" b3 B( o9 Z! W; K7 V/ f
0 ] m3 w! v! t4 h; [公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。+ Z1 ^5 j/ Q' \2 B4 J
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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