．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I n9 k& Z' E3 r0 ~" X/ [, V; V
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。( F: T; K# c1 S4 o- l" l; u9 }
．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇( n1 @5 N! Q7 I
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
9 L3 ?+ `$ a! H1 B/ Q* E' K$ W. bwww.tvboxnow.com理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
2 t9 t( W3 m$ {% [/ E: f% ltvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭
z# G( F7 a M1 b7 v4 G% {www.tvboxnow.com夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。8 W# D' l8 [, s: V* A
．早晚各喝一杯水
; N3 x; \# L& t$ O) T* R公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb( o0 j& d4 ^& o
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
. J+ n# t9 Z; b2 W: }公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# i8 S7 B; o* w& T# \. k( s. Z
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喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb3 f# U, [* u: U" D0 V7 g
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb( ~- a/ \3 [( \4 [& T4 u$ T
● 綠茶公仔箱論壇% {% W* H& h4 I$ k i
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
6 U$ J3 D4 d w" M/ Rtvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
7 z# S) f7 M1 uwww.tvboxnow.com不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb! t2 r: k( B. q7 ] Y6 X* X; k
● 烘焙茶www.tvboxnow.com" K) q% z* E, R" L. f$ f
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
2 G, z* b* w* r' g( A' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶www.tvboxnow.com, ~* v3 Q/ l7 i6 A& w
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
% Q9 j: y% e) q0 n5 T- nwww.tvboxnow.com● 烏龍茶
: J2 z2 P# [0 U. Xwww.tvboxnow.com烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
2 Z1 f- @6 x! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶
a4 Z5 [+ y) A4 |% rwww.tvboxnow.com茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
3 N% U/ T! q( n `+ b: d/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 x* X" U7 |/ n! `# g* f
$ c, ~# k" w6 @( `3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
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