1.建議的運動量 ) i2 c r5 P9 x6 f: U3 z
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 www.tvboxnow.com4 c% I" N0 \( A
2.建議從事的運動
4 R& u. W' c+ ]8 q5 ? D公仔箱論壇腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
/ G+ | }1 B: q+ ^) \8 a; w% g吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
( K, M! O6 O" V1 g1 f公仔箱論壇便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 0 K4 D" F o- ]7 P7 p( r3 P* V" g' j
▇ 生活上的提醒
: ~( x9 a7 k: k% t( x1 Y1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
2 D1 J1 W0 E' `& Y/ J6 L2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
6 G3 e8 S9 N9 V! x; E3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。www.tvboxnow.com3 n, |4 w; H" X( J: `% f1 _3 q
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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