因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
6 D; F8 G, n2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
* q& U+ W, @9 ]大蒜：消除痠痛
8 @9 ?1 N" J& S2 p* r2 j6 T2 Q) z4 Wwww.tvboxnow.com含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。www.tvboxnow.com2 r6 y( a' O3 O# B( l( w9 d7 c
檸檬：紓緩僵硬2 V. x5 U- K. p" P1 B0 a+ Q" ]4 u: L
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ _4 d) M$ b! C* J$ G
鴨兒芹：血流順暢
# s1 o7 ~9 B8 R* j$ [. N獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。& \8 A* Y8 s$ b: p) r- V' T/ w
穴子魚（星鰻）：暖身
7 v* P# {9 |4 V: |" D+ `www.tvboxnow.com有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
j, f, }, B' e' V% B3 A' B大豆：強化肌肉
x8 u+ y, C* u& y4 {因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
0 }. U! j4 i: y, o/ W8 f7 xwww.tvboxnow.com
" k' J. G& L& }! zwww.tvboxnow.com 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
1 c! [7 |# {' {, U; ^- s( I- C% M# a0 W
. y0 A% V" B# }$ a公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
" Q# C, B0 {+ S; V" ~材料（2 人份）www.tvboxnow.com9 r3 R8 Q8 ~6 m" V# W
大蒜片 ⋯ 依個人喜好www.tvboxnow.com `$ q& J+ U4 {. ^, s% z
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根% ~ E# K! _, c* b. G( b, `$ \, |/ I
麻油 ⋯ 1 大匙
* P( T; R: m0 ?* R醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb# W } s# s8 b# B
鹽 ⋯ 1/2 小匙
# \; }( E9 l: ?, C/ j5 s5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb" V+ @7 d9 `9 K
作法( g" K0 v+ e7 r+ E' n# r
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。www.tvboxnow.com# c+ I9 V: z) C9 j1 M5 E
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j8 m! f+ l& H) p. T/ |; {
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
& |! n* F5 z# C+ G! m( e# E舒活蜂蜜檸檬蘇打
$ o8 ]0 s0 u/ L4 s+ Twww.tvboxnow.com柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。1 W* w! i% D# N( A
材料（2 人份）
2 w+ H8 z' X0 R3 T檸檬 ⋯ 1/2 個
# u9 }9 d8 k. B* d: \- I公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量www.tvboxnow.com% i" c/ ?) c- L9 k* |: i1 ]9 L
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb; C8 Z$ U# I2 B: `" a
作法公仔箱論壇, h$ u$ ?6 F1 d* {8 q, I
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb$ J. h) V/ O- {' B8 `
5 ? m* M7 Y+ m( {; k* ?
明目醋溜烤星鰻 www.tvboxnow.com3 G; q$ t0 n" f$ J, z
0 @+ _4 `% @0 w8 w; t; y, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
* [0 h0 o) W, F8 U; \$ i" otvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
2 P* j8 t1 v% j/ g( Utvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
/ K- l. {: a, s0 F: z) k! mwww.tvboxnow.com小黃瓜 ⋯ 2 條* A, N7 H# h: O
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
6 b1 R; t U2 u& L. }A（醋、日式醬油各 1 大匙）
" `: x2 ^& }, [" i. xwww.tvboxnow.com作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~; I6 Y! x2 g k' s* Z- f. m L
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
1 H7 o# m0 M& R5 Otvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
; v' n# v# K) U* y% J% t! `0 c# x) {; l7 A+ r3 E
( o: R2 g# R) I, t# {! ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 Z. A8 F( F! l) H. _' ?
+ \( A, j) F8 {; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T; o* i8 u4 x- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r* s+ l, H4 L8 l7 ]7 c7 {: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r7 d5 |9 Z+ g0 D( K
/ @9 o* Y' `- E3 J# `5 E. ^8 F
公仔箱論壇; m1 M' W5 t) _( ^- x( V
. p2 d; \# P$ l. E1 s2 h7 Z
% t% C; }: G4 U" Y, C0 t9 D公仔箱論壇
# t; E# U/ a" O( ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g i* E9 X; j6 d; z% p% T
公仔箱論壇& L7 J2 x; \" ?" T1 H- a
| 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 