春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。公仔箱論壇; v% u/ R) |8 E; w5 ~5 s6 q0 p; W+ l! u+ [
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聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。) T4 y& O& [, b* }
! z; A* O, W8 \6 n公仔箱論壇記憶果 連皮一起吃最好www.tvboxnow.com e8 C! g! t, r2 a. W g
, j, z6 W" J) J/ }www.tvboxnow.com在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
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1 G6 r5 `6 o$ \8 j# Q# [2 P5 A0 a7 F【營養師小提醒】：www.tvboxnow.com; B: q/ U# _( H- f/ h3 i/ [* Z, R
7 n0 f: g% A. l* \7 E! Owww.tvboxnow.com吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
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. {# Y4 i$ e8 A公仔箱論壇【蘋果排毒 4大功能】：
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. J! n/ k& q7 A0 G- s7 ^1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
( X7 ^* i2 r( N- D% D) cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V% u$ H: T D4 G) l( N, A
2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
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3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。公仔箱論壇: X3 Y- w; O( T
6 r! \5 W2 A/ Y# D公仔箱論壇4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。www.tvboxnow.com- V* i. |- F5 R3 ` E/ d1 N
( ~9 ?& k. \5 O3 k! L9 @0 twww.tvboxnow.com【蘋果排毒食譜】：
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1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒www.tvboxnow.com3 ^$ h3 h7 [" C' w% I& x+ Z
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材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
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調味料：原味優格1杯。
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5 i# Y! P! X: j0 d% o9 }4 gwww.tvboxnow.com作法：
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3 A$ r: \& [1 k- `+ p( ?- i1 n1 vwww.tvboxnow.com1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。+ Z8 w2 H! P2 ?( V
. C2 j/ [; e! G# L1 L4 ?' ?+ Q. L$ D2 將原味優格與作法1拌勻即可。
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2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
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材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G) | w; W' R( q0 @- |6 W7 E
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作法：
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。公仔箱論壇& ]) m# f2 q* v0 ]& K5 K
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2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
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K1 v, x* j9 t* n4 j3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
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【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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