正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
) g& V+ x4 C1 D, K公仔箱論壇【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
; k1 l! u% D3 H- l3 U& N改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
9 q* \8 k/ q8 K$ E1 Pwww.tvboxnow.com【便便形狀2／又硬又小】：* R0 D, a% } ?+ U8 Y; W' q' O9 F
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。www.tvboxnow.com3 c* w; z9 O/ {4 U/ x% A
改善方法：4 q8 K/ S0 S& f2 t, G
1.減少大便滯留腸道的時間# `8 T z0 l" p& ~: L+ S2 |
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
7 C' y9 @& ~) i+ y# I( Ytvb now,tvbnow,bttvb3.多喝茶與開水。
. P0 w+ H/ k; C9 l) c1 Qtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀3／泥狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r$ _6 \8 C; t/ P! b
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
6 \4 V) d* v8 c" w改善方法：
, {8 ?. e* {5 E9 C1.減輕心理壓力。0 n7 `# n8 u) I$ [ P/ d
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb+ k, r: `" ?$ U& U1 h5 L
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。$ A' H% E3 n$ e# ]- b8 v
【便便形狀4／堆積如山】：
* P% C* H5 g/ k6 m- D) t2 x4 F2 o公仔箱論壇這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
3 d+ c% r+ p: C4 T8 dwww.tvboxnow.com改善方法：公仔箱論壇2 m/ `' ]1 W5 @, N5 b r# }
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。tvb now,tvbnow,bttvb( N3 X7 W' Z# g( M3 q' { e
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
- |1 u) n. ^; q z% u2 Q! `) otvb now,tvbnow,bttvb3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
6 L+ o+ S3 f" [, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀5／水狀】：
6 I9 w1 `) c0 ~, m( [4 q$ u* j這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t& F6 e0 O+ J' G0 b; C
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {! J# z6 n) U. h7 n
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C$ X" j, P) a m6 c8 w, ^6 H
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇+ u! H0 W1 Y x" j* r! b0 a) v
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvb now,tvbnow,bttvb- b H% d4 y4 r9 @% e
【便便形狀6／又細又長】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?6 w4 X L' [- V" R6 z
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
: i- n* T9 o9 Y, ]tvb now,tvbnow,bttvb改善方法：/ S9 _4 g& V% L: U9 z
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m0 T8 @, _" U# R/ x
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
, u, a( e: L$ A: H, M. \" U3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
| 
