這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
& S5 v; M2 V1 R3 f- d t _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A
Q9 ?# w& g( C) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
[1 T. f/ V& K6 a4 ^1 B; J8 ?8 Ftvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
3 n. [3 w) u/ J. H9 H! c1 D Q5 I哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
) S7 j6 ]* i% y% c' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D
+ A/ A) x& q% x4 v& w sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。
: `, \9 {- R& d" m; z: ?+ w缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
% S3 S9 z/ k L- N+ G4 P4 u( G7 Fwww.tvboxnow.com哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。公仔箱論壇! P) ^+ N+ g* V
E
+ s( N' s, p3 z8 t- X作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。www.tvboxnow.com9 K+ B( J. Z p# h8 v
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb( K' m) H4 d8 V2 n4 ~
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
: {) l7 d9 r" ]7 G% I! awww.tvboxnow.comK0 s. `7 D2 t/ n! T$ V9 I6 j
作用：凝血。, I! j& S9 E( N+ Q/ K- v3 M
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w- j a7 J( D! O) i* q" ]& D" P
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。5 m8 }0 v& x9 N" E# v3 c
水溶性維生素
6 l* L# b$ l, Q2 pwww.tvboxnow.comB1
: J$ @) p. p) G公仔箱論壇作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
& h8 S- X- u' X4 l( D0 C+ W7 n; Xwww.tvboxnow.com缺乏會引起：神經炎、腳氣病。. }, ]! k3 z$ Z: D- r& c
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
+ F H/ w/ C" K2 K9 Q, m公仔箱論壇B2
+ c0 v3 d# G4 f ?3 O! V1 ^+ I% \作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇3 C7 i& o, R" ]* l
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇+ o7 \' \8 s T, j1 S7 v# `0 m7 u% Q# |
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a8 \6 v W+ O
B60 E% H# e# C, A4 l
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。www.tvboxnow.com" @4 B' f/ G! U
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f0 j: I7 c3 u5 z4 e& C/ {8 ?$ V4 r- v
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
( z' N5 \; p+ \% rwww.tvboxnow.comB12tvb now,tvbnow,bttvb' r: s0 i2 _/ M
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
& ^, O n+ l& F缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
, c( M8 H% k* S3 e# Z+ S哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
$ g+ `& O) D" M, H! e公仔箱論壇C公仔箱論壇' \/ n( Z. d7 r" t6 R) `$ G; r
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
2 }- x' X t" V" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
* s) v+ ]8 M& F8 Z8 E" {& ?8 Qwww.tvboxnow.com哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。( L3 R' h8 e. R2 H" n; g
 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
