鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
, W8 x4 V% F7 o0 a% `! Nwww.tvboxnow.com營養素1／維生素C
. O/ j5 J5 A" Y& i8 K) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
0 R* U3 P0 ~$ }2 M: ?+ f5 _www.tvboxnow.com成長與修復有輔助功效。www.tvboxnow.com' h+ @% F Q0 s' w8 }; }$ x
營養素2／磷、鎂www.tvboxnow.com) W7 J1 i3 J: F- w; m
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
: J7 f' n, y: G$ z2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。6 }; d1 ~( Z% K O# f2 n! w
營養素3／維生素K
: A' `+ J( H& ^/ a7 a& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
/ F" c4 H$ q- y6 {: M" _" Y9 r' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
6 G* A% P3 h" y8 _5 b' ^【優質增高食材這裡找】
3 u. q" i( `" f: ]- B- F0 Y5 a公仔箱論壇【營養師權威推薦！5色長高食材】$ p7 N7 M" b# e! S# S! O8 o
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆www.tvboxnow.com/ |. |. u# Y% ]! d" m
顏色2／白豆腐、豆皮
$ B5 d, \ Z$ b$ h9 R: b公仔箱論壇顏色3／紅紅鳳菜/ I5 F6 f8 B/ [# G
顏色4／藍紫紫菜、海苔
4 a- |! [$ }$ I! M4 mwww.tvboxnow.com顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
: J; H) c0 k- K2 D6 X顏色6／黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb! d$ x( u: U2 @. d
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 