男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。公仔箱論壇6 D6 B/ E5 f) y# S+ N0 P) [$ n
‧減少含糖食物2 {" _" S1 P- F; W
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。www.tvboxnow.com6 d! B9 R0 p+ m7 y
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?. R6 Q w8 A
‧低鹽、清淡
6 E' z% [& s0 {0 t男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
' C/ @0 Q2 z/ ztvb now,tvbnow,bttvb- O6 f6 m* H3 G8 Y
‧晚餐不過飽
& R; u% T. O" ]0 z* w晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ], B; f( P5 p, U& d# Z4 N" n
+ ~: c: g7 R2 stvb now,tvbnow,bttvb‧每天一湯蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb) S/ @( M; t- l
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb7 q+ X3 T9 e3 m: l; N9 j
* \( q/ h0 d8 y% M, T. U6 D" X: \8 ^
‧忌辛、燥、辣食物
9 W9 }/ P1 S. u3 ^5 t男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
* t+ n/ e! O; @* @公仔箱論壇
0 p8 u% D" \% `/ X9 ?5 r% D公仔箱論壇‧蝦、羊、牛可益精血
$ ^! M/ \: J) Y/ R+ Q7 X/ [- z4 }蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
1 ]% G; R8 W8 ^. E5 s: A( Y9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^1 w; N6 [/ E( C- ?- |. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類
6 Z# k: F3 X; s6 R3 V! E$ d對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w# {4 r& c. ]3 ]: Q, V0 {+ {6 x
7 l" ~4 K& {' V6 g- T5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶公仔箱論壇6 ^& }5 E. u: \% E0 z
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
$ L x* p( N, E% i
M C3 z+ i9 J1 ], `4 m/ \) I4 I. u) zwww.tvboxnow.com |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
