便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb( s; }/ @8 O4 _5 @; ?5 `2 K
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。www.tvboxnow.com* Z- r1 _8 _- }8 \7 S
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
. W+ `8 B# x9 _" ^* y- J lwww.tvboxnow.com4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb ~: {2 }& P$ y% D6 k) k7 B3 m2 |
改善便秘明星營養素
9 j% M) ?! q! \ h- D+ mtvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。www.tvboxnow.com& M8 M, c/ Z) m! a, D
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |' a2 p! c, i0 K" \# z
3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb" K& ^8 X. C: @1 q. Z
4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇- Y6 D+ D9 i+ S% A+ s+ p4 S
5）糯米／富含膳食纖維。; e4 c, }' y2 C1 {( c5 q; n
6）核桃／含不飽和脂肪。9 P2 z1 [. T2 _+ B5 r# k$ v" x
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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