現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb j; N' |4 I: j3 g7 Y
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇! a% k4 S- e3 U8 U1 O+ f
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。+ f/ N: @# t: q+ w a
& X/ b' R/ G! E2 ?6 q2 f, i功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。/ p: Y w7 D$ R# c2 p7 p
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２．紅棗黃豆黑米粥
5 j n: s, `# z. j8 P4 Jwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M$ s1 b, ^( p* ?
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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) `7 `. ~, f2 o5 I9 T' @做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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- k# G8 _ n4 f7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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" t# [ _% |; E$ B( F P公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥www.tvboxnow.com; q+ @' p P9 S8 K* p" v0 ^& v
4 R# z3 d' B. l l$ s: _- i: v材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。www.tvboxnow.com+ F+ S" U/ x0 `
: t! l" X2 u3 h) r! ?2 Y7 T功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。$ V) t' B- P8 A3 c1 \
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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& n. F/ M4 \+ v& w. Y( w配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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" R9 J) Q' }- s6 i做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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# C+ _' {7 x5 V% L) P& l功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb Z+ B" h) t4 ?. o- q) h' X
0 ]* U. T" x K4 @# U材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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9 A- x% K# Y2 h XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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