1.均衡飲食2 `% m4 ?3 O) w# U2 \
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇: d' R/ W8 ^+ ?5 E7 Q
健康飲食的主要組成部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f* C& I3 I- ^8 |
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇; p8 w& C/ d& ` ]: F& h
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。$ j0 Y/ O4 [: W, g" g" }
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
5 J( g, e7 b$ B2 `* p公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。* b9 A4 A* y, H& x1 p+ i
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb. @" l! @, X1 B4 v5 L7 D
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) C$ d9 i2 r+ e( u, Y9 Q公仔箱論壇www.tvboxnow.com2 t& Q& d) X& e. G, R1 n
2.獲得充足的睡眠/ Y+ M2 r) _7 p, ]" r9 e
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。www.tvboxnow.com; h x1 G2 W' v* ^: }
) z* V, c# k6 V0 G STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力' z/ m, v( u+ m! M9 e9 `
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。7 f% d1 V* X0 P7 S2 P
其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |% h% i3 I$ E' t; K$ q
花時間與朋友待在一起tvb now,tvbnow,bttvb: Y8 r3 I' L( m7 M% ^ u9 y$ U
散步或去健身房& ]# h2 f% A# [5 d) ?; K5 z
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b( X& B+ m0 ~& [3 `2 i8 p) c
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4.增強免疫系統
+ D2 D( {; T# d! `, d& ^tvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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