[健康資訊] 如何預防和緩解坐骨神經痛引起的疼痛？

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1.保持身材
$ o* X1 y4 m* o% u' @/ Y, M) Gtvb now,tvbnow,bttvb體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。1 Y8 l1 h4 E  j2 W# T! x- {5 T# y* I, u

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2.避免背部和腿部壓力
; p, f1 f2 @1 M3 o+ mtvb now,tvbnow,bttvb這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。
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3.經常鍛煉www.tvboxnow.com# g' C" }" e. f1 f, z2 _" W
經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”）