情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
! L; w( H7 b0 W4 {www.tvboxnow.com情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇3 q6 |" n$ ]2 l, o5 M N
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1.改變思維
6 {, w/ g3 d1 I- p' \( k情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
& Q, |) ~1 e$ a. W2.融入大自然增加運動
) o) _3 p$ d3 A9 y' }% h: Atvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇3 Y9 w7 k; Z9 W
3.聽音樂改變心情& Z$ |* C. A m+ F" @) q1 t) x8 j9 E
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。& B# j! j# p) f5 u' Q0 r7 K
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvb now,tvbnow,bttvb+ k, X5 |2 \' r" J( R z% i
4.讓生活變充實
* N$ }+ [$ F% ]公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
[& A+ U& ^! _2 Y& Stvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記
6 n/ z5 T5 {( Y% G忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。www.tvboxnow.com) v& A+ {3 X0 R: L
6.接觸色彩
) O4 ?7 Z/ e7 Q# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {8 C, R3 H! A7 W- s4 h |3 v; U
7.別太在乎別人的評價
1 v$ A# \7 l* ]5 U7 \. C$ g) ? S在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。! I* t4 a1 v% O, V% Y4 }
8.適當地放鬆
& T1 B0 B! N/ I+ n/ qwww.tvboxnow.com將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇* t# W, j9 [3 [% \8 K6 Q4 [3 ^
9.改善營養tvb now,tvbnow,bttvb% D. W' ^9 E7 P, J. R% ~
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇/ @& C1 m% C& p" h$ T3 }; X
10.反省人生
& e/ b5 b) n! H7 @8 }www.tvboxnow.com當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
* ]( X! V! f8 `* g. K' @7 [$ Q9 G公仔箱論壇11.幫助別人
4 s+ R. a D, L8 [( F( p( J/ [公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
0 S6 X2 N' S, M6 Q6 ytvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談
. M R6 k* } H( L$ a4 @找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇* ~6 X# ] F! _! l4 m
13.樂觀幻想
4 ]. h, L- F' w- `9 k有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇; H7 D" a q4 V, d$ B7 ]. o
14.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb8 [( L2 q- H) @1 w5 `2 b q
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。" j" f+ P4 [7 a. j4 u
15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb1 h" p* {, `0 @' B4 a
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w% F8 ~. |" B1 R. N5 Z
16.不要回想過去
3 x. k4 s9 D3 `" u8 q6 r8 l發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb! `7 P5 W, C+ f& A, X) R1 a
17.開始行動公仔箱論壇$ Q2 c2 H/ L$ a" v! F d
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
2 p; H- s" E, |' l18.使生活忙碌
- z! c) w u3 H6 H, ]# h$ `6 ewww.tvboxnow.com人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。0 Y5 |/ [! c \
19.避免完美的人生觀: O7 Q3 O$ K8 _% u9 G/ R4 M
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。" c2 z. l' \- O9 F' i4 R" |
20.避免服用影響情緒的藥物
6 _8 Y8 j9 h; f1 L& cwww.tvboxnow.com有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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