一、打哈欠
3 e) F8 m3 x: }4 ywww.tvboxnow.com 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
/ Y O* K2 c3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起3 ~1 |2 T3 o* f9 R' R
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。, M! v% s, I! m" P6 V
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二、濕毛巾敷腦後
7 k2 G2 Q4 [2 y2 L* k- M 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
6 r# s) b6 O. b. f0 j% ]. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
6 U1 m" T3 h4 F0 N- _8 [www.tvboxnow.com浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
( a1 q1 O1 F2 s/ y高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背
: K( l, t J) x" P( i" }( v. D* atvb now,tvbnow,bttvb 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
$ f+ C0 Y% a& `# m( {) I( P& Z公仔箱論壇癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種+ K% x+ i( T1 T" n
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
1 V+ T# J+ S$ l. Q% H6 Y4 n! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V+ }: T$ d( H( ~! `7 `% |6 q
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
7 a( A; V! H" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消tvb now,tvbnow,bttvb1 }; i1 v& m3 g/ e
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u7 \6 E. h' |3 P+ J
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎0 H1 \. l3 F5 C7 ]7 C
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇: E& F) ?+ L b
增強肺活量。
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$ ^3 D3 O3 ^* i6 u公仔箱論壇五、全身搖擺www.tvboxnow.com! v" ^/ o6 T$ g+ u$ j
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
! s' f' B G* M5 C: y鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3* q% M% u& v9 J: R+ N U, Q
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除tvb now,tvbnow,bttvb- s' d2 c) g( _) \+ @0 H9 C
周身疲勞和減輕腰背疼痛。 l& a. n/ k3 J" O9 x1 R# F* Z
" Y& F+ |1 o- {7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、眼保健指壓法
( i, [+ B' i" t3 {0 G% ` 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
h* x; A, J6 ?8 }* ~下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
! j0 C( ]4 C1 V- N+ B, P( P. s穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用8 Q& ]+ ^/ L* L( f0 ]
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡tvb now,tvbnow,bttvb5 }, A0 W# q# d+ y" d
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手- C/ A. s- T2 d+ E9 o6 j, D
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
4 E" r& a1 V! z) n8 d: ~當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
# m6 `5 D6 L1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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