有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 y( z* r" s+ ?! m9 n
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：0 l; @: i7 X0 |. Y
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
5 Z! C& N" Y* |7 m( m% i2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
( Q2 b+ p! ]( g$ `5 Y& E& P3 p# n/ v3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
# `- @. x, X S( _* J0 {8 c9 q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
1 h6 P& l5 Q" w! m, F5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
8 x2 F* \" A' s6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
& D, H% q( b8 T/ ?公仔箱論壇六不如下：
6 E' N- I$ G1 ?& @0 f7 B1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
6 A8 H' _! K- i, y公仔箱論壇2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇- ^% ^ u2 R# K, Z6 m2 E
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
; k" ]4 |$ G9 w0 g! k' e, c6 e4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
X1 X0 l: ]6 ^公仔箱論壇5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
: f, G' y) B' h3 R# j* ]7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。公仔箱論壇# ^+ U0 ]1 c$ ^4 E" T. z
I- u; R8 U8 }+ o/ F4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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