✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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' u4 I1 i' Q5 c5 c/ k0 M5 X0 ~✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。公仔箱論壇9 v' I2 O# v8 v
/ U5 C5 B6 J' K& Y1 M: k2 ~✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。9 ~! Q& z: q7 ?
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯5 G0 e# t2 c, z# d+ R3 n
6 z# j: l0 \: J3 `: vtvb now,tvbnow,bttvb ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s, E- F4 @1 [- O1 n" r( T
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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0 e# \8 P7 K' [) g✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a6 {4 u. z, C* F2 f
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 F* N- G; _2 p
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 K: B2 L: q" z- W# T8 G7 j2 p
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。- I1 J% B R3 e
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。3 I" p. I; {# e! |
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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