1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb3 `! p$ b- K0 P! y6 C6 a* Q
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
: I5 Q: Q$ d6 I% [ J; g1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l" A; W% B) S2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
4 J" ? G0 u! Mtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。www.tvboxnow.com9 D8 b8 X3 y3 d7 P7 \
4 n% ?5 K# r# F$ {$ ~www.tvboxnow.com3.燕麥Oats公仔箱論壇( _2 C$ C; I9 f0 y% n
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb" i! G; v" a6 ]; \# G
8 t4 o1 d8 p5 ?www.tvboxnow.com4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l3 k0 f4 x$ j
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5. 小米 Millet6 z, d3 ] F/ f, N: `: R. M
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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. U: b6 _/ |! I& Etvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Ricewww.tvboxnow.com- X; }6 B/ u) l" \
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。1 s) m& H# ], T* Y3 c0 e. O/ B/ W$ I
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7. 紅豆 Small Red Beans
- ]- n8 m' j T( x2 h N* Ftvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。www.tvboxnow.com- Y$ T6 e' l. Q8 [2 [. M9 I
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8.胡蘿蔔 Carrot3 X" J- A+ W) I2 m7 _8 \ z
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5 o+ U2 k7 y$ Y6 U
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9. 山藥 Yam公仔箱論壇/ v% w* M" ^7 g
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *www.tvboxnow.com, v4 p( \1 [2 B, P% h
G* Q$ u4 E0 T3 F0 otvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡 Lappa
# ^: s, I, W7 `2 p; F牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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1 n- b/ Q5 G% m! |0 p6 c8 ?3 y公仔箱論壇11.蘆筍 Asparagus! i& ^6 P- ~0 i
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
( Q" u/ q% m4 \; }2 \5 h. Qtvb now,tvbnow,bttvb5 s& }. l2 _& M( K1 |$ f9 ~5 S3 S
12. 洋蔥 Onion
3 C: v2 v' H6 e, _8 U洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
" @- k7 Q: p) z6 R0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C' { _# c: g% [www.tvboxnow.com13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb" a4 h' E! G' N- M; |3 U1 n
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
) w" @$ p! q0 T d1 y) b! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。www.tvboxnow.com5 Z D/ p. u/ S+ Q
' o$ G5 N1 I+ H% y. [7 w公仔箱論壇15. 山茼蒿
) E g3 ^1 v7 p% t; o 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇" s/ r) [( T& {2 Y1 N
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。2 j' f$ x4 W, _' x+ @
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb; `: r- }2 b4 t0 U3 W+ c0 m: X P2 ]
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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" W6 }+ F$ j1 h9 O T18. 醋 Vinegar
P2 U. r* _$ }1 N/ f% R otvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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