1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
7 m# P8 V9 i9 w+ Z- H& kwww.tvboxnow.com2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
8 _$ X5 R6 o! u# ~6 z* c# |公仔箱論壇3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
+ o3 j3 T# A: l5 k9 Q* E9 R, e/ Atvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。3 t% n. N2 O% n# ~1 K& `; ^
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
7 u: j6 S4 w5 lwww.tvboxnow.com6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。: _5 x0 B% O0 o1 O
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
1 H H! ` @1 R' j/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。5 K9 i! I2 N5 q' p v5 D8 f
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d: W Y% Z' [- ~
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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