早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。% F- O8 b: M& P7 T1 b) y7 J' a
0 l& \( l C2 y4 o1 y1. 手指梳頭 一分鐘' L2 m7 h1 g, T3 d3 L3 A: c
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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4 q4 d$ W# n) H" Q公仔箱論壇www.tvboxnow.com4 n l" J" W# h& Q) t1 x( x) J
2.輕揉耳輪 一分鐘
* g) G; G2 Z8 D2 R. Z+ nwww.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。& C9 N- d( D6 @7 A0 p
% o- A/ V/ K- L$ L2 hwww.tvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘www.tvboxnow.com% B; }- n6 }7 L( w) o9 b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。www.tvboxnow.com$ D6 ]) c# P9 a$ p+ E- |2 l
2 A) J+ R1 }) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
; e9 p2 h. W: ^$ w; X( Z" L輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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& O% ?; g) ~& _/ E3 G/ Ctvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
- w/ H) H0 U' Y0 n% C公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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3 Q, B. t$ @% o( Q" ?! \* N' a) N公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇$ d7 {) K* I/ J4 [+ I. \ I
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。" S8 y9 v8 T: p1 N
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7. 收腹提肛一分鐘
3 c! p! {8 b8 g- O' q. {反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇6 ?! k: @7 v9 O/ W5 ?/ Q
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇$ F7 K9 Q7 K7 }# I9 C$ Y5 ?
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- y# r. e& z9 I) g; S5 l2 e+ d; D6 C' R
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇+ [4 M/ e7 F: L9 l1 J* b" A
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
$ n1 d1 x f5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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