長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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6 e5 k) b& G( X& c8 [% S' Fwww.tvboxnow.com一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
: Y/ h7 x! g# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h" S: d( R7 J! x/ D1 e( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇, I0 f1 o4 _4 p$ n
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。www.tvboxnow.com) @. D. X: I" w
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1） 符合身體尺寸 ／
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. P: q* s$ C, ^/ p! O9 P坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。2 G8 {8 A* v9 C8 n% M
2 b3 P1 i/ k5 k4 A7 K8 L' ~4 S. ttvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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p d0 o/ f- A% D# s- r椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
! b8 R! O x6 i, W! a- j& ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A$ ?' k& ?( N% d ^' p1 _
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb% Z: ?* Y9 m! S. D
! Q3 N' i' E- _2 g& F, V$ _8 l0 t1 [www.tvboxnow.com 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g4 h1 R3 V* z5 O- b! C
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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2 N! F3 X, F+ G2 `" d: M3 f: ^# `0 V椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。+ B! o( E1 f7 |" x$ Y. q
5 j- R& V: p) e. l. X+ l% X( o5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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5 {8 v7 r+ R6 L& X椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。www.tvboxnow.com- j5 v8 \# n# G G- v
" M' _) Y/ A! U# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb t# n; ~/ Q N4 r. K; e2 w
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。; D1 f2 I4 L: F% A5 m
8 o5 [, D7 `0 ]- bwww.tvboxnow.com1） 確認骨盆直立 ／
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/ Q i* f" r0 \- Iwww.tvboxnow.com 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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; S U: t% j( A- M# J3 T( v; C公仔箱論壇2） 拉直後背 ／www.tvboxnow.com; y+ j3 i# n8 B R
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [( y; x; K" c: w( D$ |$ E+ A
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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