自我按摩治疗“五十肩”/ W3 _5 R' B3 j6 J! u- B) o
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' S/ @6 T5 O( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。www.tvboxnow.com: n0 h6 D. z. w" j' r E% G D
1 自我按摩配合锻炼tvb now,tvbnow,bttvb _( } q: O- B1 j
(1)指揉痛点：
. v0 c% w. O% V' b* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
( w9 C" H) [& X: n9 `9 K0 b& q公仔箱論壇 (2)点穴止痛：
3 v/ `; o1 W' `1 O3 x/ {1 rwww.tvboxnow.com 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
: o$ N4 d1 N' A2 h# d) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。! s' H# H3 d+ F7 x/ O" W/ o
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。: B( S! D7 ^) r; ]/ G' G' Q3 e
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。公仔箱論壇- \; w" v2 i9 C( k
(3)甩手锻炼：
! D0 G+ N% U8 z# ~7 @ 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。tvb now,tvbnow,bttvb2 h [4 N& G: y
(4)弯腰晃肩法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {, C- Q9 n& x& F- ~# W- S
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。5 _! X( H1 }5 Q1 D
(5)“爬墙”活动：tvb now,tvbnow,bttvb) k2 @* ?) f) [
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
+ e% C! P8 W! ~( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (6)抱头收展法：
@, W8 k6 o% z, b0 Mwww.tvboxnow.com 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
: F" {- @, B: Y5 g公仔箱論壇 (7)梳头：9 c/ Q- U/ z8 N9 d" A
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。, {8 m$ ^2 c( F, y) O
(8)体后拉手：
0 V5 N1 S) G- }( p5 ?: lwww.tvboxnow.com 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
4 u$ k* I) f/ p2 y5 g: a公仔箱論壇(9)外旋锻炼：
5 Z& s% F9 p! S6 ` {+ D% a公仔箱論壇 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。* I$ u+ c% E2 ]
2 中医其他疗法5 Z" T8 E* G0 f S2 b C
①外敷药膏
" ~" D9 N' [$ e* b 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。tvb now,tvbnow,bttvb% ^5 W7 W: k7 x
②口服镇痛药! L) Z0 r! h5 V7 k
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。公仔箱論壇4 v" h5 p/ d: l7 [4 i
③拔罐治疗; f" g5 I8 p0 H: ?9 S
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
4 d" x# a' t- Y0 C& l7 W: V' g8 ywww.tvboxnow.com ④药浴治疗
+ X: B& Y4 u1 y5 c' H0 M公仔箱論壇 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。tvb now,tvbnow,bttvb* s/ o" i( q# _/ ^5 u5 D
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。tvb now,tvbnow,bttvb# c0 V! n( E! \1 R$ ~3 S% ]
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
3 Z; R2 E) A+ r' l ]% j& p! L0 fwww.tvboxnow.com 3 日常调护
3 i) t1 C3 R. Q/ V+ @公仔箱論壇 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。6 p3 ]) v D' @4 C- o" s- X
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
/ X2 x, c% c* y& A5 C7 L. |( ^tvb now,tvbnow,bttvb ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
_3 @) v# R* t. p! t( otvb now,tvbnow,bttvb ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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