怎樣確定自己有骨關節病呢？- [; n# Z+ P* {+ x+ ]2 t
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
* v3 t; l. o) g# E# R/ @- H$ y( E1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
( X9 Y% z* U$ U8 ]% d9 t3 B公仔箱論壇2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
" O+ @' ^+ u2 h1 J' x+ hwww.tvboxnow.com3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
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如何預防骨關節病呢？
4 i- f) h. ~# A H8 ?# Stvb now,tvbnow,bttvb1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：5 I+ Q# a- Z( z8 y" D8 p. Z
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
, E) C+ s; q: k; ?www.tvboxnow.com多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；公仔箱論壇5 g8 S. H A. M" G2 [* V. p
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；公仔箱論壇1 r1 q/ K' R) P+ V2 ]
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
1 c ?# R4 j9 f9 Y6 z' z4 x公仔箱論壇2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；www.tvboxnow.com {. o8 H" Q7 ?0 A
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
2 N+ v! n0 ?7 q. P4 Q- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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