怎樣確定自己有骨關節病呢？
, p5 \) ?; s: I8 P; ?5 @tvb now,tvbnow,bttvb最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕tvb now,tvbnow,bttvb |, x1 B1 l# `6 f9 {
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；公仔箱論壇, g6 u5 X: @6 ?2 o2 I
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；, X+ L- Z/ z" p' U6 c9 c' T" f
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
# s6 r0 D0 ?; e& [# \* c0 C; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路精神好睡得好
& @9 a. A v% D& i( S$ v0 n9 B如何預防骨關節病呢？/ S6 e# b, ], u2 E9 R9 @
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
% h3 X) |: i) ]* u$ e" @- o/ S# ?多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；: ?! t: a# N5 b3 {8 |9 h# q
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
7 N/ A8 @9 C7 s0 I公仔箱論壇注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；tvb now,tvbnow,bttvb$ q! Q' z4 G- S3 n
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。公仔箱論壇' d. Y3 _3 i ^6 _4 m
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；公仔箱論壇5 e; J0 I6 E+ H! J% t+ S- C
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。公仔箱論壇* ~, f. M0 Y' A8 v! n0 a: t/ y$ y
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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