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[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度,遠比想像中快。
" }% H3 g2 _! O" M1 R大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。

& Q5 j: ]1 }+ [tvb now,tvbnow,bttvb如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。
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8 M- I; h* w' n- J公仔箱論壇你是不是也曾經如此:* s* ~, n) K% _; G0 y, x' \$ c% O* S& L! i
不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;公仔箱論壇4 L6 @* E7 z5 @* z2 r/ v
不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。公仔箱論壇. @: [& m$ ~3 e# Z7 n- X% d; v
但是,現在還是如此嗎?
. T6 N$ g; G8 e# v' d* t4 Dwww.tvboxnow.com曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E1 U- c5 A* Q- ~. \1 _+ O! {- ?
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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+ X  Z$ [4 L  h' o4 ]  X8 c0 M7 r3 Twww.tvboxnow.com到底是怎麼了?tvb now,tvbnow,bttvb" H1 m9 }7 ~0 b4 T% \2 @  r+ b
隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P! B+ S7 f6 f+ k: t$ [; V0 c6 L
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。www.tvboxnow.com. h2 d8 ]( n1 U' @5 c9 ?5 q
戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?
, w) r% b' _7 Q* G: f公仔箱論壇其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。
& |, a0 L7 N" W8 _tvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。tvb now,tvbnow,bttvb# Z- d5 B. ~( H
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原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。www.tvboxnow.com- P" m+ |; u  Z
才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝tvb now,tvbnow,bttvb1 H1 z6 x- y4 R
,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。tvb now,tvbnow,bttvb# `7 A# Z, f4 |
這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \) v% i2 @( i! e, Y& {8 ?5 z; V2 q" i
我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。
) g! W$ `9 D6 V沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,
, H' ~0 j' z1 Y0 |" u# `* a! J公仔箱論壇讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。tvb now,tvbnow,bttvb4 T- c$ S. H5 S, {
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為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。
/ X( Q* ]: ^- D; V4 ~. z% {$ L7 r「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」www.tvboxnow.com: K  R, Q% g. T, b6 C
台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」www.tvboxnow.com  m' r0 c) F* Y6 N
過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」tvb now,tvbnow,bttvb8 O# M  N8 o+ S, e8 x. V- R+ I, E
劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。www.tvboxnow.com* l9 P' A5 ?% V# ?. v
每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。公仔箱論壇5 Z/ |" y) s& g( e5 u0 m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r' T+ X' W9 l+ r& M  F, ?4 P
所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是
6 k, E. _0 c) O  z% A* q. @公仔箱論壇「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」
5 O# k1 G% q: G  h6 E% Owww.tvboxnow.com醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 @) \! B# g/ \& H( {& O
所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」
; H: n# [) A- Y# b8 \" _! CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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& \$ Y& Y7 S' m) _0 C, l公仔箱論壇消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。
5 D  @! h% X9 i4 mwww.tvboxnow.com很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
2 i+ V2 [! s' E- Q6 L; F+ x. }, A1 n雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,0 n/ G7 Y- q( L6 t
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y$ ^7 }) \1 n. _

, @( n$ y8 T  X3 R5 q5 ^. aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。公仔箱論壇+ }7 ^7 P- f; H# ?
25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,
$ g2 x+ c! i; b1 l: g大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。www.tvboxnow.com2 p$ I8 V6 S4 s9 {* P$ `
活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。8 }! w/ h, O7 t3 l

! J  d, z7 r$ O5 [# ?2 R2 w: j- Fwww.tvboxnow.com如何維持好身材?
$ e1 l, z6 s% }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,9 u. M3 K" v: M
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f% F. B/ ~, h
「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」
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& |" ~' |9 W6 c7 P) qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,
: r* Q( M/ X8 u# n1 u0 c公仔箱論壇另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。
' m' X: Z$ m, S醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,tvb now,tvbnow,bttvb& s- D2 H! X9 m+ H0 h; H0 z5 k: {
「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
4 _6 `# j  {- u( Y- E- B% q% Xtvb now,tvbnow,bttvb而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」
+ U. l$ D! @& i! ^# |+ W  f最好是做自己能夠調整、控制的運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E& q* l) `( M) v* a1 }' y
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振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,; _3 f7 {8 d) d2 H) n
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」
" B: M/ U; f/ }總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。tvb now,tvbnow,bttvb/ o- w; U: n7 Y3 |
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為什麼我的皮膚變差了?
# V0 Z3 R0 R& b7 k! w! M2 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。  \# S  F8 K  l1 C
美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb# ^; i+ a/ z% Y. a* i  ^; F# c
這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
2 f3 ^0 H3 q, q) L# S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^" R: y3 E4 p* V
「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,tvb now,tvbnow,bttvb* q1 S  |4 ]- l3 L
除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
4 x0 I2 H4 t9 [/ i% wwww.tvboxnow.com「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。
" S8 c9 ~/ W1 Y; |. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。tvb now,tvbnow,bttvb1 q( B( E9 m6 l# _
而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
+ {! A6 S0 W2 L) T1 r- c逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,
' ~( ~0 g- ]/ T' ltvb now,tvbnow,bttvb皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。( `% w4 ^" k$ p3 s+ `0 T7 d% b3 N) d
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而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。# p9 J, L2 i! H: [! y
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。www.tvboxnow.com' _! Z& z3 y0 A- n  E
「我們是被晒老的,」醫師說。
+ d3 h9 f# h, E4 ^不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。$ f0 v3 _6 G$ R8 @: O
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,
0 y/ ~5 l  V  i; S+ W公仔箱論壇但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。4 c: L8 ^% Y& n6 C- v* K5 @
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如何讓皮膚恢復青春?
  t3 D1 R4 b1 \. L- [& J( @tvb now,tvbnow,bttvb想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」www.tvboxnow.com3 h+ x0 j" K" E" @( m
醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」
6 V- r) G8 ^9 N! s9 W; Z盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,3 O! J3 l8 Z4 o. k) ~
一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,
2 b& g9 r: C* y% bwww.tvboxnow.com包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。
" D# H8 Q" e1 Twww.tvboxnow.com而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。
9 C! N, g0 k" u+ V  D公仔箱論壇除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。
7 B0 w2 a0 v! |* e; Z「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」www.tvboxnow.com9 a7 z0 @+ @9 L4 Q" e4 L3 K4 t
台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」
( a4 r) P! \: @# }; h* Dtvb now,tvbnow,bttvb吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。tvb now,tvbnow,bttvb0 A: t0 a0 x/ L6 Q! M
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
為什麼我無法神采奕奕?
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好看不好看,是整體的印象。
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如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。
& x2 g: m* a+ ]( C, C5 v$ d而影響精神的最大因素,就是睡眠。; A8 H+ B' q1 |4 L# O* Y
如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」
7 X3 }1 a6 I) e/ A, M* P. g台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。公仔箱論壇! O; ?$ y# c5 T+ `7 A' z1 C

& n) }1 ^! y  Y% F5 b' ?過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,6 Q# y% w8 j, C" {7 D5 u
「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。3 @+ H  Z- i) V" J
25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |9 H7 q, C$ [
工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。
# Z" y: ^$ O+ `" i8 h根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。
# _% D/ S5 o  xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。5 W5 Q# g( i8 d, w/ [* W7 |

. ]5 i  u+ U3 R' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何保持好精神?/ ~" |+ h% p( n. h5 M
醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;
" w( J3 p! @* N: o  k/ Pwww.tvboxnow.com都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;# W& [3 }/ z" A$ j2 e) q2 [
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。: E" ?) W7 |; `) |; C4 p; s
這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
0 z9 J) N: }( H. |, x+ q3 r睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,
* q+ ?! T' y- F) @; I; X+ t「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。
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睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。
" ?4 P3 `- @3 w公仔箱論壇如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。
% q1 ]; U0 v7 a$ V, @' w要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」1 W, r/ I/ Q) w5 E: b1 W
午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j, x& I8 z% v9 y+ e, e
而睡眠需求是有性別差異的。tvb now,tvbnow,bttvb1 G' O. {  q0 l- `/ g
一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# O6 ^( }, N& M# ^! l- C* ~" T

( B0 R) b  ]: u* Y( Z& Y6 t: s公仔箱論壇如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。公仔箱論壇8 ~1 o2 T& k: m, ]
如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。
0 B7 }) L9 I7 J# j1 x% LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。8 [& X- O/ l+ a3 `4 L6 J
不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。
* C* T+ e/ u1 p9 M+ ]3 wtvb now,tvbnow,bttvb就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 F- B5 ^, p9 ]+ G( B  K  w5 \
有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。
$ d" L0 O, S- w8 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ H! C: [9 s. a: S5 d6 z

3 w$ \( T9 {; ^$ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

1 `1 a4 @+ I) g7 i9 ]0 d- L公仔箱論壇抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
2 t" N) \4 y( Y: _. W公仔箱論壇
第 1 把KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATER
) O" y/ v7 _/ J6 F/ y: _! g3 f第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP9 n0 I$ @3 I9 Y
第 3 把KEY  只吃七分飽,身體自然好 APPETITETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a% C& u  ]# L- ^7 O8 I
第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE
; U# N& e& O0 btvb now,tvbnow,bttvb第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATUREwww.tvboxnow.com2 v: h+ ^; ]1 \2 N- ~8 E/ p
第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS
, Q3 t) W1 e% U9 t( B+ F% Z公仔箱論壇第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES
5 i' |- e" c( j/ i& J第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEX
2 ?4 i' {6 X; p8 i/ z公仔箱論壇第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
* R$ R: p1 x, g0 A第10 把KEY  勤用腦,防衰老 MIND
/ R, x- t- y0 `9 {$ J7 a公仔箱論壇第11 把KEY  多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA
. r/ g% u" B$ P6 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第12 把KEY  用笑容面對人生 SMILE
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公仔箱論壇8 v) i7 M$ @5 w/ L- U/ J
伸懶腰養生
) E, g" D: T, t. k1 z% J# ^9 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。
5 d. \, S) e2 `' T3 p, }1 stvb now,tvbnow,bttvb尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
7 V8 I6 k5 i9 E0 P) n3 n/ ftvb now,tvbnow,bttvb人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。公仔箱論壇" t2 l* o7 K4 u
因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。
7 z% i3 U8 u) M$ i4 ywww.tvboxnow.com伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,
9 t0 N8 d, l. i& Z0 m3 p6 wwww.tvboxnow.com就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,* d# s- f9 w: k! q8 Y6 \
使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。
" G1 ~4 W) x) \! r# X( C$ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。
- s6 @3 |) F0 C! t$ @+ u# @# ?tvb now,tvbnow,bttvb
7 `: h2 W2 m7 N+ ?! s0 j& J8 E不能喝的五種開水tvb now,tvbnow,bttvb% Y  N6 F1 N: l) B, f: x; @6 j
下列五種開水不宜飲用:tvb now,tvbnow,bttvb, W+ o5 \+ O4 Z4 u( O+ i- q$ n
●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。
1 w+ v: x! P% t% X' h●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。www.tvboxnow.com& n4 x$ f. _  [
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
& j' B% h* N! ?3 [3 Ctvb now,tvbnow,bttvb●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
3 i9 y$ @! k1 `% \1 C: w8 atvb now,tvbnow,bttvb●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。1 e8 Z5 V. K5 X" `# c6 k$ B
這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,

9 C) p: S0 [9 v所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d5 T; n+ h. m! b4 Z/ O
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
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& s3 P, }$ e; q, |* D/ y' g/ Xwww.tvboxnow.com不要過量地食用水果
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日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。

1 `. O& H! x3 ^" F! W草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z+ g$ b# `& g$ u! r
對此,美國科學家也得出同樣的結論。
% P7 B: U$ s- |) B5 ]; \1 `tvb now,tvbnow,bttvb他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。: e. f- F8 `2 J: B* Q. N
如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q* d! U  s$ Y; ~
長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
  {: P( k6 d  j2 t( n# M8 f腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g0 @; m6 L  q( p

, u% v3 Z8 `7 k1 R% lwww.tvboxnow.com不要過量地吃雞蛋
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雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。

- L+ |  d6 e6 |/ S: r- m雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:公仔箱論壇/ H! N! Z: P* ~+ \
一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;
- |) d9 F' V, J" K二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。公仔箱論壇) R) M2 E7 F, _8 R; g5 d! A
有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。; y6 u  k; u! X% i9 V
其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb; z1 K* A" W! _. v; p+ c! ]
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不要忘記吃飯前先喝一碗湯
1 t* r5 z  N" I, s0 btvb now,tvbnow,bttvb人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。

$ a1 L& v6 |# T1 a, l% V2 m7 A, t2 K3 ctvb now,tvbnow,bttvb美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。公仔箱論壇6 u6 t% R& D7 _5 G1 i, z, {* H
結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。
  s# V+ }/ o2 N9 G' w, ]1 Swww.tvboxnow.com一般說來,吃飯快的人,容易發胖。
  }; k8 H7 i0 |5 c* V; Z# G這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。www.tvboxnow.com2 P0 F# v, \* C7 `/ S- x1 G
這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [# j2 L5 ?) r: g, f
但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。www.tvboxnow.com3 k" r1 f; T2 t

5 X6 E& w, V4 H  Mtvb now,tvbnow,bttvb不要以為喝水沒有最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb. j; o; o  @3 U- U
一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。

9 }! t/ }2 ~( J2 u) y7 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,
6 y3 A7 i+ j7 x+ \www.tvboxnow.com特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
5 G9 \) |  a7 r) v+ G8 Z8 [tvb now,tvbnow,bttvb我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。
4 H0 d4 D9 t; u! fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c# b' T, e, d3 S4 m, ^" Y  n
不要以為早餐吃得飽就行了: a; k/ B7 |3 [5 {" H, G
有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。

: }8 ~3 `  T+ u8 M/ i1 Ztvb now,tvbnow,bttvb早餐是一天當中最重要的一頓飯。
http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
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