我們身體變化的速度，遠比想像中快。公仔箱論壇 ^% l( j" G- V& ]. S8 ?0 z3 o
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。9 a9 c( e8 F0 t
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。tvb now,tvbnow,bttvb- }: P% s, r+ m4 O d; f* Q4 B( q
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你是不是也曾經如此：
9 x& T7 E, A. r6 `4 k0 x公仔箱論壇不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
- X' t; x0 q- q ?不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
- P% \7 A' k; f" atvb now,tvbnow,bttvb但是，現在還是如此嗎？8 h, s' K. k" u& k9 H
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
3 L% S1 N/ m# l9 wtvb now,tvbnow,bttvb雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
, U/ a- H5 @# }! n/ q; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R; n+ E& t0 Q8 X' C到底是怎麼了？
) K, \% a5 ~' itvb now,tvbnow,bttvb隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，& f* |+ l7 ]+ o' F. d4 W2 X5 Q. }* r
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
( p" A7 z/ j5 S戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
( `# T) E0 T! _, q( A公仔箱論壇其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
* d n1 `$ f& ]6 y0 F6 q! t, Ctvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; {1 ]8 M1 g+ o9 w- B7 U- V
) }7 }; U9 V( Q: a1 g5 y) Y* {原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。4 A/ j0 r; }( k; A5 ]3 F- u& ]
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
+ H7 Y) H* x/ k: L0 c9 A; s: vtvb now,tvbnow,bttvb，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
* E! B- f; F2 [% C6 Z. W) X" O' }( Ttvb now,tvbnow,bttvb這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。www.tvboxnow.com$ L. j# [6 X/ u
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。2 l% D' _0 H# q, q! r! b) a' p/ v) ^: T
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，" m3 r$ v% n6 S: v
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。! ~3 z* J2 B; E; G" b
' Z( e) J8 n% Y, j公仔箱論壇為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
/ ^+ a7 N2 n" X# G- a, c5 t「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」tvb now,tvbnow,bttvb$ b! ]! b( W- G1 E% M9 [
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」www.tvboxnow.com! q/ k: U |: @; t: p! }
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」公仔箱論壇, W. j0 q. v: S. E K( U5 N
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。tvb now,tvbnow,bttvb0 h* a) u5 z9 Q
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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0 n9 V1 B5 [8 T% gtvb now,tvbnow,bttvb所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是公仔箱論壇0 p- c( ~# S% i- q
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
) X! C* S! ?" S9 S( H& Ktvb now,tvbnow,bttvb醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
# q7 R% j- l! U! ^- X所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」www.tvboxnow.com: p: r- z3 e7 [+ {- ]) a
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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: ?+ X. s! v0 n; [* \: R( ~公仔箱論壇消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
& |7 [6 ~( E; o4 qtvb now,tvbnow,bttvb很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
$ F1 J: \( T! K5 t/ J" c雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
" g+ i4 p' m, s+ F「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」公仔箱論壇) e8 m7 x) t1 R* `+ [4 |: p- n
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
, y6 |: N7 F' @0 g# Etvb now,tvbnow,bttvb25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
6 R3 |% K: B0 m+ U. ]' r) `! g- i大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。3 p# ^( p; Q$ ~5 Q0 u
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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- B- g1 i9 Q& P* x/ w如何維持好身材？www.tvboxnow.com# I/ ~% o1 e& O
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，www.tvboxnow.com8 D C5 c: A4 u& I
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
4 a M3 X) ?/ f/ t' R「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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, u' Y. |6 x. f$ Z% F, N- w D運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
' P" b$ W! v0 x, Z6 b B另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
+ ~0 @- w) i$ y6 ] c0 T8 t公仔箱論壇醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k" P! m$ S7 Q4 |8 g
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
+ Q$ y; a# b4 h, W/ [tvb now,tvbnow,bttvb而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
7 z& o7 W: r @8 e6 x- V5 {公仔箱論壇最好是做自己能夠調整、控制的運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 q7 r6 y# X! ~: ^# ?+ f
/ x2 I' R0 } e% q6 B0 b8 M: L$ @" Rtvb now,tvbnow,bttvb振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
% w! R) `& C" J* g% A因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
! W% J) }2 `7 b. h6 Q$ o. Utvb now,tvbnow,bttvb總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
. B; F8 R) K( q' Q公仔箱論壇4 _* R; ?. Z, ^& S1 [9 K% G
為什麼我的皮膚變差了？
0 V- e/ d4 O% ^比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。# V: g1 _9 L# k- a5 Y' H
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
; K3 R$ O- n1 u& ~! _2 Y% x1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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$ b/ p* f% J1 U( L) C# m6 N「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
) K3 i1 }, U! {; W- f除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。公仔箱論壇4 X- r3 V1 X6 s. r0 b
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。, I0 L8 m- E) K. k9 h
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
) ]/ U) k1 |2 C, o' j而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
2 t% y( F/ a+ X# G逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
6 `1 E6 n5 f. i2 S) a: k' fwww.tvboxnow.com皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z _3 A3 O+ W
8 K. r# c* ?# r3 a& W$ swww.tvboxnow.com而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
O& e6 Z2 b l8 O1 f因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i @2 s$ d) x
「我們是被晒老的，」醫師說。
, W" U: T- \. B- U" \+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。$ ]2 n- O5 o" E Y% J9 v
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
$ ]. u. r& a) S公仔箱論壇但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。tvb now,tvbnow,bttvb* P4 U& Q/ r/ Z* a. L
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如何讓皮膚恢復青春？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j; _' v' g* t% {
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
8 g/ f! B' F9 x. Y醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」www.tvboxnow.com# Q1 l2 c+ u J) V
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，www.tvboxnow.com& h1 \" J: `; L3 k) y+ {
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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6 w6 m' t) ^0 N6 P; a4 L$ b {$ Wtvb now,tvbnow,bttvb有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
/ h, D# S) {' k' X% x! Gwww.tvboxnow.com包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
& W& \! G) k' ?! n1 Y) \8 {而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。www.tvboxnow.com4 Y0 U6 T+ v6 d# V) q. n5 i/ \
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。www.tvboxnow.com, X* i( G8 R9 z/ `9 c$ }7 p' R8 d; M
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
4 f3 I! H b. s7 o0 D7 W台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
- T, Y) g6 A- Hwww.tvboxnow.com吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c- g0 |& j! E
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb7 G! o. m) c3 |; ?) k9 T( P
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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