一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。! Z. u' Z) v5 r" e, l
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& Z6 p6 g2 s s1 G3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉 * w o$ @, Z0 g; J6 k7 l: q* D
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它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。tvb now,tvbnow,bttvb& h2 C$ i, n' g- O
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. Z; H5 t, L( D8 f8 M+ ~* T公仔箱論壇燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb' d- @6 V5 I" r" ~
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燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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馬鈴薯; s' j) V* W5 ~( \) ^$ n
1 [4 x/ q% ]5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。www.tvboxnow.com1 @% `/ d3 U, h
5 @5 b; y! V9 R4 fwww.tvboxnow.com公仔箱論壇; P( f6 V; a f& k/ r$ b9 h
杏仁
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2 d9 w# _+ D( z0 m' P6 d9 P; y, mwww.tvboxnow.com只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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8 T7 r) T4 U! x溫牛奶
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: ?" v/ g5 ?4 Y; O2 {* O. F @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb, I) V+ N3 G$ \, s& O/ x
4 Z, j, z y, k' k# c$ lwww.tvboxnow.com菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
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$ V' O2 m7 r- {1 d WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜公仔箱論壇9 M& E' Z% A! M+ G) F8 }: g
( U9 w! J- h' u- L' Ntvb now,tvbnow,bttvb往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。www.tvboxnow.com3 @8 J; Q; E& a7 ^2 `+ F/ d
* J! }% \+ o, V" ~ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y( t2 H7 l; X1 qwww.tvboxnow.com亞麻籽公仔箱論壇, P f( K, x7 Y! H- C
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當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
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0 L# m, k7 l+ Z6 O5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O. L& X: X3 D6 b, Q6 C
全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
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: E6 K/ E& F5 [" Z: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火雞公仔箱論壇9 _* F, G7 G- V" v x' Q3 D
# p/ a0 o) [+ `/ R: l* S公仔箱論壇它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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