[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。www.tvboxnow.com0 H1 D7 `/ G6 I3 x6 t

一、生理期最好的補血湯& ~! R$ [1 V6 s; f9 z) _& b

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。  t% a0 ~0 f+ s8 J& H8 ~- m8 t

１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。公仔箱論壇$ L# r% P+ l& Y

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；# t! O7 Y4 T) g0 d! ?/ C: @# k" g
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。% O% h" I9 j/ `8 K
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２、三紅湯9 J( X  A) h8 l! L( ~% t9 a% Z
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D  f1 c/ ^3 L5 F- t7 n

做法相當簡單，就是一個字熬。tvb now,tvbnow,bttvb' @; S$ s" B* y) Y

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D0 \' g) S; y, Z" U; Q

３、雲耳紅棗煲黃鱔www.tvboxnow.com5 D1 g' H/ [* ~& u

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。
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做法：# d8 q! i8 |) b6 Y2 c
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。- j8 k! [  J! q2 S/ [5 T' X
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。8 L6 h8 `! O) o
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f# r  M0 ~- b: k% F2 Q, Q
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯www.tvboxnow.com# _' O* ^" w+ j
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。公仔箱論壇' ~/ Q. `# T; z( ]2 A$ L

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M& }7 ?  X$ R$ K6 Z6 Z: y( l
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。tvb now,tvbnow,bttvb0 M: u$ p1 c4 v4 C" ~7 l6 M
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。www.tvboxnow.com6 ?5 {& ]1 k0 N5 U0 L6 y+ R$ ~+ D
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
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三、補氣的補血湯tvb now,tvbnow,bttvb8 D5 v0 T. H$ u$ s; U' w3 U

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉) K2 Z+ b2 e6 Q& q% v) _

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。公仔箱論壇2 w1 R8 m5 n; V
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做法：公仔箱論壇5 b9 m8 Z; [7 C8 ~' W
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。www.tvboxnow.com6 g4 }. w7 t* o7 \
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。公仔箱論壇! [) W  o2 R& o% f& x
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。tvb now,tvbnow,bttvb+ V, `1 l0 p- ^6 k

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。www.tvboxnow.com  ~( i! y4 j, Z: y" k# c

２、　章魚乾豬腳薑湯www.tvboxnow.com+ N8 ^# ^. U' K+ p) B

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。  z  X% ^; f0 V9 p
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。www.tvboxnow.com* Q& V: g, o4 z; @4 O- h) G

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。2 E9 B/ \" F- L; x

1、金絲棗燉黃耳
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
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做法：www.tvboxnow.com1 s9 x' X* [, P
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W5 O  H0 P' R' G) @
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb& w. ]5 V/ x: v* I( H5 L$ \
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。www.tvboxnow.com' i7 |: R1 o* |4 U$ m( D

2、蓮子核桃羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 N5 p, e: B6 M: G
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：
①將蓮子去皮、去心；' [8 o( C( ^( q# B( a
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；公仔箱論壇* n1 |' x% P) `8 T' z% q
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。
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3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。www.tvboxnow.com4 b. s; M" }: z8 F) |, R

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j. {, s* a: T; Q: K- V# G
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。www.tvboxnow.com. l+ A" k) f7 U* o. d/ ~
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。公仔箱論壇) C# M+ }+ ]: Y" p; j$ ~
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4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。1 o; I2 h' t- Y0 @' o
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做法：公仔箱論壇" ], b6 @3 o2 ~  d
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；$ ^5 U* G) v4 n/ v; H
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；公仔箱論壇6 i3 ^& s- B( ~$ S
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q( O8 j) }2 }, z

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]8 T* R! {, b0 @6 {# x3 k/ `
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做法：5 d! A' \% }7 Z+ T+ k
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t; W' \% ?2 W0 l

6、炒油菜
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P, [! O2 ~! _3 X$ C# A$ b
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；tvb now,tvbnow,bttvb; E) w( C6 Y# D% G) i* C
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；www.tvboxnow.com' A9 M; G+ s$ s' p
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

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7種女性補血養生湯公仔箱論壇3 r6 r/ s/ S; @; n5 y

銀耳紅棗湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W2 b, P. b8 U+ y7 s
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥' @3 G2 ]4 f+ u9 x. D7 d
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
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雙紅補血湯www.tvboxnow.com8 q# L/ w1 d0 v; |
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯- c' P" L6 Q F3 c' q! y+ A
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。tvb now,tvbnow,bttvb( y: Q2 w. p& I7 h4 b2 C
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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨公仔箱論壇0 N( Z* M3 C9 e8 |8 g! L; [  {
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片公仔箱論壇( Y+ x3 J& [# c" \
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。tvb now,tvbnow,bttvb5 o# ~1 M* s: z% w" Z2 \  E
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。公仔箱論壇5 l$ m2 G8 e/ ~4 D
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

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山楂桂枝紅糖湯: ]( E; j+ t& F0 B- D3 O
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。* g8 U" F7 V- [" m
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
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薑汁薏苡仁粥* e/ U% K( ~8 O5 B3 E6 y' ]
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。www.tvboxnow.com+ }( Y4 L2 w. f4 O9 V! g
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。公仔箱論壇% I$ ?" }. p9 Q+ f; l* t# m6 G

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。公仔箱論壇1 M. I8 R2 y* ^% y. I, C

黑木耳紅棗飲www.tvboxnow.com$ `+ k0 _5 h: Y3 c3 \8 _
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。www.tvboxnow.com( K- v, G. c- ~' s% i
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。tvb now,tvbnow,bttvb T4 m+ [( y; E6 m7 U( M3 D$ a
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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藕蓮飲tvb now,tvbnow,bttvb$ l& d! u' ?0 G% `8 Z+ n* P* ]
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。& k( Z4 {; d6 v) m5 h, ?
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。2 Q. j6 O& Y2 d1 g. s% ~
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。www.tvboxnow.com0 L0 x5 G, Q' N- Q
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芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。www.tvboxnow.com4 m" k  Z, F# \5 [1 ]
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e! R# p* j, |  e6 ]
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荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。, i  J0 V! r3 D) r
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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