事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ ?0 s9 |! ~: _
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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重点抢救：腰、腹核心部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h$ @8 V3 p0 Q0 v" j+ ?" e. ?! U; x
结合抢救：背部、臀部和腿部公仔箱論壇9 t# n6 r. p$ y- [/ x
抢救方式：隔日练习
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抢救方法：6套经典招牌式动作tvb now,tvbnow,bttvb' n; M# P# C/ b% o
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第1组：经典仰起
1 C }- ]# }4 Q! a% [' Ctvb now,tvbnow,bttvb 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！公仔箱論壇' `4 n$ }1 B) v B8 E8 B
低度仰卧起
Y: j. I6 J( z+ I; J" i8 u 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j2 N, w7 v% g& r& d6 D a0 H
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。公仔箱論壇( z. m& b# t: J4 s4 q" _
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 公仔箱論壇/ v& B; F/ _ s' ?. v# `
1 N8 }& m6 r) ^- ^* E# }# {tvb now,tvbnow,bttvb第2组： 长桥展臂
; t6 c: |: X$ X6 {# y公仔箱論壇 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
Y$ u8 X. ~( m* K2 `8 K+ r; ~; wtvb now,tvbnow,bttvb 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
( }# e" L* A# Y$ _7 f# ttvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：双目平视足尖。
- ~9 R8 X1 v' g9 ]8 [公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y) d& D/ p( w; ]2 ?1 q' a2 m' H @$ v
第3组：倾斜摇摆
5 O0 T, u6 V# {1 i1 d( w/ Z; F& Mwww.tvboxnow.com 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
( j# a5 R7 m. R4 \. Vtvb now,tvbnow,bttvb 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
( W5 t* F; |7 Y& o! _, @公仔箱論壇 细节提示：臀部不要移动。公仔箱論壇& w \1 \6 C- X+ J
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第4组：对角线旋转
" ?2 n- i% z4 r4 R3 t! Z6 d 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R/ ^4 t' A; L4 ?; j+ b
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
: o9 Q7 {( l5 I6 f E- z8 u/ R! l* Dwww.tvboxnow.com 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
* H1 `! a6 R- W. Q+ S x& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvboxnow.com. _9 H2 U9 g4 G/ x1 x$ j& F
第5组3 C9 w8 Y6 ]" F, x3 t5 |5 y
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
2 `- _* ^* j( C1 [0 S! wtvb now,tvbnow,bttvb 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。www.tvboxnow.com$ j9 z: e0 |2 c( j& v
细节提示：15～20cm! C+ @- o9 y$ V. U
# P; o: G7 Y- P7 @# y; c. Pwww.tvboxnow.com第6组
1 \3 C0 m7 {4 f5 A0 \) Y3 Q/ {1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
" Q8 u9 g7 V0 \0 B6 l- r 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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