曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
7 @; _6 ~; X1 P8 H: Uwww.tvboxnow.com对策：早起40分钟做以下准备活动。
) x# O: t- F# _ 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
7 {, F. a+ ~5 q% Z3 X& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇: d0 E# i7 [: o# E7 p8 n
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
, Y( x' P! I. Xwww.tvboxnow.com 冲一杯大麦青汁喝 公仔箱論壇' K& F; b" F7 f- L
吃个饱饱的早餐 5 R: O G! |1 O% i1 H5 ?/ a$ h& N/ `
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
# n' T P( Z# W1 ~* Y6 Xwww.tvboxnow.com这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ tvb now,tvbnow,bttvb) ~$ c* w) Y: {# e3 _2 j% F7 ^
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q( k/ O; H: X
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
. f# A8 @9 r$ L; a$ n$ B2 M/ y5 @www.tvboxnow.com三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 : ^# C2 e3 r. d& v, ]7 ]
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
- x0 ?' g0 @6 `& ]8 b& a9 u( X公仔箱論壇 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
% K- w/ ?# l1 j5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e L3 _& G3 u2 u6 q4 f: q+ f; t$ n- A
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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