1)忌仰睡
* b/ e# N5 y& ^% K2 J7 lwww.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
) u$ ^/ Z. w& S7 _0 H6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
) d' _. O! d8 y1 K公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
* O0 s0 b% M9 M6 o1 ]宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
8 J8 ~7 ?; W, f( x5 `tvb now,tvbnow,bttvb
9 U$ H: w" s& Z0 m% L' ^公仔箱論壇3)忌說話：
9 L0 K& V6 x: Awww.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
, u' g( ^ z6 c/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 \9 }3 e# R7 H, m0 q0 h4)忌飲酒飽食：
# ]/ A9 a% b2 ~3 k7 H% D8 v2 x+ _公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。7 D2 X+ i$ g$ [. K4 s3 s' f# b) p
$ ^# M. d0 ?5 W R* f+ f. P, Rwww.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：公仔箱論壇4 `4 {4 _6 Q! V6 h2 X: Q0 E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 e- B9 E3 B W+ H- q
$ O4 O- c( p, D; jtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
% X" \6 ]2 i$ w/ L" J H: S: N4 O古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。www.tvboxnow.com. K- a6 Y+ C2 c7 O: E; ^- ~
+ Y. @2 { f% x$ U7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^, }2 \2 t1 l: a6 e" t
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb* j6 {5 M8 V' }
' y' |3 V. ~4 y" g1 T0 S
8)忌張口呼吸：
1 [) r# H0 z6 C, Awww.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。$ _* ~& d! v1 Q0 _! ]. v
3 s/ j1 c( Q' N0 }! Wtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
. d+ e3 n; y; w: S3 o公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
$ L+ t( c5 d5 n" v3 h
9 _/ D& }- C; n1 h/ X& v4 Z" ttvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
7 Q* J8 A) b- {- q. g2 J9 e0 ~公仔箱論壇<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
6 k1 _- O% L, j7 z( S; mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! ^- d/ u* e. I' p& p: f2 ?
許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
| 