接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g9 @3 S3 D% X* E
一、改变饮食习惯
1 F- u% `. ~/ n( y3 L/ S$ A; _www.tvboxnow.com 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。0 [6 J: F R, V7 D% Z9 E2 K. A/ _
二、经常按摩乳房
& ^3 C7 b! h! M* [" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩公仔箱論壇6 [2 x6 ?" ~! s% h3 Q7 A
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。公仔箱論壇% Y& s7 y, ~8 n7 ^7 @5 W- ^
四、避免利尿剂
& O% k& i" v0 V2 {5 s) ftvb now,tvbnow,bttvb 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
. S7 h! k$ @! t; H% Ywww.tvboxnow.com 五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb0 c7 b$ u5 {5 m
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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* D. m5 X+ |0 @ `9 ?5 k# Y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O/ P# H/ g3 u4 m3 I4 S
5 F; B2 j6 T- ] m 六、试用热敷
# u( x7 d: S( Y' S; e5 J9 R wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。* O& N! k% B# f" |6 b
七、防止肥胖tvb now,tvbnow,bttvb! ~$ s1 E& ~/ q$ |& {6 [
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
2 }9 Y. m* p0 D/ n. L) S: l 八、用蓖麻油敷胸
& M0 f/ @2 X& U( W% ~- p 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
5 W. o8 w8 Z5 G 九、摄取维生tvb now,tvbnow,bttvb f/ j2 s& Q. u' E
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
# W" Q+ d, I; W3 i. B4 g' e/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 十、远离咖啡www.tvboxnow.com$ }0 h1 X+ E' _& ] t) t% K0 S: h
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
# K$ r3 k6 u$ G+ | 十一、切忌滥用药
2 L. V+ N0 w/ r" x; Y1 B* Z5 m 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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