[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。 % b. U# t9 X0 Q' @: p
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力www.tvboxnow.com" a' R5 v" {1 h' P2 ?! _, t
每個人都經歷過避這些經驗www.tvboxnow.com4 h. M! Q6 {8 K" _9 s4 y+ x
有助解決問題及避免危險/ l7 x2 {3 ?; C$ x" R! ]/ |5 e& W
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作$ n# ~% m* W' I/ V- I7 r' A
持續時間亦有所不同) b. g) m" f3 N' {" l# n! t
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係公仔箱論壇2 Y6 H, h  P: h4 f  w3 K
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助
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焦慮症成因公仔箱論壇, J6 o: w) i; o

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
女性公仔箱論壇& r8 x/ L5 d+ ]; a  S# n# d

遺傳
性格
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)    # d8 U  {  v) \8 t
藥物副作用

個人思想信念tvb now,tvbnow,bttvb; \' ]2 W; G7 j, l9 G: Z6 ?9 K

焦慮症普遍病徵: y- L' z& E- p# v. \( m# G
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<身體方面>公仔箱論壇! H4 \" i+ o2 X, f2 M: n& X0 N7 R
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來www.tvboxnow.com' m" D" h* l. W8 w9 t
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉6 u) u' y+ E, C& \! x1 [0 t
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動* b% f7 H: k7 ]

<心理方面>

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。公仔箱論壇5 g8 o- P; k. o2 |# Z

<行為方面>公仔箱論壇  |  `/ C% B# B2 Z* A, z

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。

焦慮測試：Goldberg Anxiety ScalehTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l7 R  k( A& o1 ^2 j
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你是否感到被關著或在懸崖邊？
你是否感到有很多憂慮？公仔箱論壇. D, z3 B- V9 k& E4 M  f. ]
你是否感到煩燥？, l5 v+ U; j. c+ j& P( T( d' r6 f5 z
你有沒有困難去放鬆自己？
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？www.tvboxnow.com" r/ ], n( y9 K) a0 N
你是否擔心你的健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D- _8 f2 e) a- T6 V( i% ~0 Z
你是否難以入睡？

結果：
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切合以上每一項得一分0S/ E5 j( G1 H+ u, H2 Y# c) D; c7 I
大部份人或多或少也會有些徵狀www.tvboxnow.com1 t1 _6 q8 ]5 x# m9 [+ u' k
在澳洲人的測試中平均值是4www.tvboxnow.com* p: |& Z5 Z8 N/ h. @/ O8 M1 j
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q& Z4 E, G: o3 _+ l; K
得高分者患可能患上焦慮症
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焦慮症分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. ?0 p/ `1 v6 W8 m; C3 C9 t5 X
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)www.tvboxnow.com: ?3 U* e% ~: O' d; g
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。
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2. 恐慌症 (Phobia)
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。www.tvboxnow.com/ ^( E  a, _& E9 y$ t1 z, N$ M
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。www.tvboxnow.com" ?1 f" q# M  z. }
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y# P- W# i1 I
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。

A 評估自殺或傷害的風險www.tvboxnow.com5 F5 a8 Z9 u4 E9 p" C8 N
L 無批判的聆聽$ P' b  z( y1 }  `2 |/ @+ p9 `8 I5 t
G 給予安慰及資料
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 8 D* {3 @0 `& z4 T% Y
# d% C' r. Z( `6 O  s
1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方5 [; m1 n3 o0 K
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助
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L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k2 {- S- h! D
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
4. 避免對質(自殘行為除外)tvb now,tvbnow,bttvb1 E) l+ e& ?; W5 O0 z

G 給予安慰及資料tvb now,tvbnow,bttvb4 G# N( e- C; Y, z" C# Y
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }( |6 L1 O: E* p& S+ ]! L8 ^* Q
2. 患上焦慮症不表示你是弱者
3. 有很多有效治療的方法公仔箱論壇" X& p: h9 _& W' |0 x9 T$ V
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險" b9 T* A" k  B8 g
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失8 z2 X7 ?& G. n8 l
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E 鼓勵令適的專業人志求助

E 鼓勵自助策略
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藥物治療
認知行為治療

自助途徑：
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鬆弛運動
正面思考tvb now,tvbnow,bttvb; O* b. [9 T! @6 h' t
運動
時間管理www.tvboxnow.com* r& l' k5 C; x, P
生活作息安排
食物營養
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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為公仔箱論壇1 z2 J& \7 ^, T1 `3 Q
2. 情緒
3. 身體反應2 z6 j' q  u8 h' E0 E! F
非理性思考9 Z# [+ ]  I; Y' c
非黑即白0 [- e/ b8 K0 d* c7 D# \$ b0 e
強加責任

妄不判斷
以偏蓋全
只看負面
情緒主導

完美主義

舒緩呼吸技巧www.tvboxnow.com2 k5 E' i4 h4 I) a0 p

選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸公仔箱論壇0 _1 G& Y% X% M3 d  M
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣8 _3 _; D8 l  m  V4 z" z& }
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環
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焦慮症的治療方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i* I6 H) ~- k+ r' X3 P
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其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。www.tvboxnow.com) j( Z% K7 ^* N. `! _9 s5 a
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1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療

2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：www.tvboxnow.com( R9 t+ a' x' G% X
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s' F9 c5 P% \3 B9 j9 o5 }
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；4 _2 i& `0 L" ?' ]! m$ E
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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