睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
/ C: s; ^4 j9 c9 ^1 S! G4 O! @8 Lwww.tvboxnow.com但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
C; O- J) ?' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！
1 i3 D0 H7 h* t4 p# `9 }www.tvboxnow.com
0 R* i3 Z5 @# k& M( e# \根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，www.tvboxnow.com& z2 c( u2 s {! c5 u
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
2 C4 H. B9 k* a. ~% }tvb now,tvbnow,bttvb
/ ^1 }4 o" p3 ~www.tvboxnow.com研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，www.tvboxnow.com1 s* F+ G' B9 _
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。9 P5 \: X9 }% {: ^- g6 |. d
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇- m2 _) x; v6 L. m, I
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb- k/ X! E3 I$ J7 A) a# T. M9 g/ h
8 E% h; m) l! j5 X; F公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，. o* m# B# m6 V/ R5 V
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 2 K8 c4 \& I$ W5 J
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
, ?6 |# e4 {4 j' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
( T m, E" p+ g: T2 N R2 @) e公仔箱論壇3 Y& _7 g* s' _; o; ?; Z: }
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
. V; A* ~& |/ ~www.tvboxnow.com最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
3 }5 C/ Y' v- W: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r( o' X/ |8 X7 P! ~7 K因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇9 y5 `" d1 g- t# }; |6 @
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。' Y2 G- [. R: M1 \$ L: w* r
* P' j6 z( x/ g2 U4 I公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
" k* f- D+ F9 T$ r! R0 B* w也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、tvb now,tvbnow,bttvb" b; g: B4 p2 i' X8 Q) @$ M" Q3 a
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
( o9 p# T: U3 G, y( t& k1 K公仔箱論壇
/ R3 ?* Z w# H0 j& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C+ C" ^6 t8 d. ~% p
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。% Z; S5 ?( v, X r1 H
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb5 P2 m6 q" ~& p. R" @' [
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 