睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
. [. \' |9 ]- W- i7 Otvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，. X# @1 J- l5 X0 R y3 N
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb* Y* X; e, q1 R+ Z/ u, b
& }1 o9 W+ l7 q4 F2 `4 `9 E公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
9 F1 c2 F* H: ^# @公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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' R( E3 z' S2 K; T) N9 F/ \! Vtvb now,tvbnow,bttvb研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，7 z& {4 o+ N# ?4 Z0 K$ j' [
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
9 G* f! O! M$ F# hwww.tvboxnow.com因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
% z) v5 n- H8 utvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v( I8 I( @( ^2 g! e
5 Y/ N( E. ]$ R m) _0 ztvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F) O- \. x0 ?4 e3 t9 C
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
0 S. K" Y" J$ u8 P9 {) y6 U0 R廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
0 a& f8 K* c! u {4 \8 }5 ]至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇2 o/ P! w8 o" f8 j
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，2 R7 }1 t7 W) {! f2 t
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X w8 r. |% l1 v# H
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: W9 F4 Y$ Q a
! O; K0 t; R& E* S9 X* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb0 K6 d" ~, b7 C
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
$ p q s- ~; \一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
; C5 M; e# c' G3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }6 y8 \4 u' `9 D: ]7 C" M
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb) |0 H I/ ~' H
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，www.tvboxnow.com; W. s! G8 X' H5 e9 f. q
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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