关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 公仔箱論壇1 c3 X% l9 }% L% ]
e9 |7 \+ f4 C( a3 V
测体重控脂肪 ) L- e) |% \, T) G( `2 W0 \. R& r
( T) `( S* x, _www.tvboxnow.com 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
. x; Y$ ~% a0 | y1 D6 W5 Swww.tvboxnow.com
/ j- o1 _/ J5 g) W, X公仔箱論壇 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r7 ~1 }5 a8 }; \0 H( m
1 N! V4 C) ?& x2 C0 w: V( w/ D @ 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
3 [0 ~& M; g1 i- ytvb now,tvbnow,bttvb
U. W6 @# W; k4 G7 a% S% L 不抽烟少喝酒 公仔箱論壇* |/ I8 }2 j2 R( u& d$ ]. u
公仔箱論壇7 ^) T' P2 G \7 Z% F l0 p( I* z
抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 www.tvboxnow.com. o* j% W, z" ^" ^# G7 o
tvb now,tvbnow,bttvb# Z0 \. L0 u1 J6 Z9 N
因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
/ ^' e( Q. b K* y& T* Q1 Z$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# r. B$ ~' K) V ]$ C4 |0 W A5 ^9 q
对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
* `# n: O6 g' O9 R7 n$ l: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q3 F* L# U* o7 O" S
酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
! a o5 [+ j) G6 X, y2 a# ?
* O8 i- J1 |$ Y3 S+ `: x 多果菜多纤维 tvb now,tvbnow,bttvb/ [1 ]( ~# t ~+ l! s( l6 x
+ n+ h ^ Q- [tvb now,tvbnow,bttvb 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
: i3 q9 I) a! F公仔箱論壇
, Q. ^. p' K' K公仔箱論壇 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
& Z0 `& ]/ s* O0 D, |/ r5 |公仔箱論壇www.tvboxnow.com. z k% O" H9 L- A7 g7 S
多进钙重淀粉
3 B- e: C' U3 ^tvb now,tvbnow,bttvb p# T& `! _: _# J0 U
中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
# N( w; ]8 y6 F% ]4 ^- Z& j- S* }; i! `, |+ T
淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 & f; O. ]# [# ~# [. ^, h( L
9 E! }' C. x$ A& @ 常吃鱼少食盐
$ R0 C7 Z3 u9 G8 \( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s& c6 `, r' t. F6 c
吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
: @ _, _% x2 w3 f
7 m! P4 g1 ~0 `9 t; itvb now,tvbnow,bttvb 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
$ T( ?/ L1 j- Xtvb now,tvbnow,bttvb
9 l F/ S0 v" v n9 _ q3 j k6 K; ptvb now,tvbnow,bttvb 少咖啡少吃糖
+ _4 b3 g- \/ X, q% }; s! qwww.tvboxnow.com
3 ?7 j/ s, a; y; jwww.tvboxnow.com 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
/ K' L: U2 e3 }9 ]& B( }) K& b- dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k5 R- I) y% ~
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
) a8 v% Z# j& G0 ?. l" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E: ]* |! F: J+ V/ j$ qtvb now,tvbnow,bttvb 多运动忌乱性
/ B4 ^- ~2 y" @4 z/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
7 ]! q" a, a* {1 S9 ` u 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 5 m; X4 m' T% x' V( l
3 k; t" J& M1 I- b. jwww.tvboxnow.com 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
1 o, J9 h1 q; }; o. k4 u' k9 z
1 j; _' b% g1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淡名利择居处
2 J; E2 O0 `. g5 l$ A7 E, ?# Cwww.tvboxnow.com公仔箱論壇2 |& m# N8 h9 Y. _
不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
/ i7 o7 ^# o" h) }, }. Y( U7 rwww.tvboxnow.com
8 a8 T- ?9 u: S8 J$ Q 选职业避车祸 tvb now,tvbnow,bttvb8 @& _" H D7 g: P/ J/ ?3 f6 u
www.tvboxnow.com0 }4 \' X& [, q( D' a4 H! A
应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 9 r; F0 v8 [9 a* @
* B! B4 l0 u! u, M3 V: H
车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M; j, {# l- T, x! q6 h, H
# q2 o# i' I; S3 C公仔箱論壇 勿自扰应结婚 5 ?- e$ z8 Q: {# ~9 r: V
tvb now,tvbnow,bttvb5 O( j3 {8 s& {' q( O, w/ A( v7 b2 h- A
消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
+ d5 M9 c, a3 n6 J7 P. } D2 D公仔箱論壇 S& w: e% ?# a1 a& q
有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
| 