女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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努力做到3D：www.tvboxnow.com% @* Y6 [* }6 n. N F; D
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即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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' {$ d5 s6 {& v ?' E8 lwww.tvboxnow.com 选好一个戒烟日：www.tvboxnow.com, h$ Z1 c# p. ^2 R; Y, Y
8 a1 T/ o$ |9 ~2 p& `8 Y 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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/ P' h: r, t1 U) X 预定一个戒烟日：
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, u0 s8 K7 D# D* i; B 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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寻求帮助：公仔箱論壇4 } D5 K8 m* ?9 F9 w
) z$ R3 J8 x; s1 ~ 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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) z& M3 z4 z! i3 V- c 避开吸烟环境：
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" n V1 T) P( G+ h& X2 T9 e公仔箱論壇 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
I# _5 V+ P: f4 a8 y' L" U* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ |0 V2 r$ R: x' N
吃低热饮食：4 S3 B. [' h3 T8 |. w
$ _, K# |3 o( E- @7 r. @ 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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! T; L1 F/ q0 ^ M. B公仔箱論壇 加强锻炼：
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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奖赏自己：
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。tvb now,tvbnow,bttvb5 v; e2 [$ E9 Z! ?0 X
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但应记住：
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s8 q# K6 i, K4 |" N公仔箱論壇 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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