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9 `) ~: F" b9 z籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇& q- }0 k! s4 x" y9 e3 ~% B
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇6 \0 w& v" M) z. m9 l0 d `2 W
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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$ n9 F0 y( i% c; ?! d; o/ Jwww.tvboxnow.com 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
% E* G, e: f% d一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
7 Q; d" Y6 ^8 R右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
# {7 R2 S# y5 B9 [( A此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K8 q8 R' V# l4 j
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f! }3 ~* K: _+ r$ D
運用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X: }$ t6 x2 ~- k% e3 N+ W6 \
# v9 }" E r2 t9 Btvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p% Q+ e7 e. Q# @
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 www.tvboxnow.com1 M$ a6 s5 e) Z U U
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
" e/ t/ i" Y9 ]% {, U8 L何正確的運用後仰跳投。 www.tvboxnow.com: Y L) ], X0 w; n: Y
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o( A. q; k2 V) x0 P
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
]+ |* b# {+ U; S6 C7 i; |" f) O側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， - A4 u1 h: r" X" d3 O
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 5 F! v: V) g' t0 l6 H. Z
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 1 H, U* ` l, s
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb/ W6 W) H: n- d' c. W! S: \/ B
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
( v& c; o) r" U% K5 x# }+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ 公仔箱論壇% \ N. ]2 Q# ]
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb! W% o4 [& l- I( N+ O- ?
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
' I6 ?3 @) Z) w) X7 Jtvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。% ^; S5 Z& V5 V( ^) O
+ }. m9 i) [2 r6 g3 `9 p籃球教室---三步上籃的練習www.tvboxnow.com) M9 Z- R9 f4 i" u R* H
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籃球教室---三步上籃的練習7 \) K8 n& l! M$ m
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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# z2 l$ f1 k& Ttvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
8 m$ M0 C% W3 P. @$ [* u(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb. C. D% I1 F6 W
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇1 i p$ d* e, y0 {/ h( j: G4 {
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇$ A2 ~5 y# g' p; ~& B
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
: T" H1 O5 |. O9 [% G: h公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
6 x2 Q+ H# M% @3 m0 _公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率9 C$ l- p& r" ~+ M
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3 a) S: l( A# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
( J4 ]/ z" H L, s! f公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb/ r% ?6 D$ R4 R4 r' u3 ~/ ^
! k8 h# e9 U+ K$ g% s- l1 u% _' ^www.tvboxnow.com 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb7 m! |9 H9 W' t9 [/ t: v3 |2 |# E
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 www.tvboxnow.com/ n& C; L3 n; D ?
作的練習，最終達到動力定型。 www.tvboxnow.com7 z. M5 M9 f, I% T
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 www.tvboxnow.com( ~$ S3 m' {( l1 c; e" M) z
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
7 b; N H1 x4 R- m. a0 {7 _來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
; P% {. N- [; `1 S y) l) Wwww.tvboxnow.com定和提高。 . R/ `; x2 z" M# k
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
/ C4 c5 d+ E x/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb. p: w) f$ M$ K
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
- d; ?% |. J7 I+ L! |+ E位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
% c8 D, A$ X8 d6 c公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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, g6 R+ r `: O$ t7 A 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
) t- L$ d h7 V+ {www.tvboxnow.com起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 www.tvboxnow.com) ?7 G8 {' L( v! N& s, a# F- j: c
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
$ r- A- b0 r; c, p) `用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
6 j2 ?' `* i5 [; o ^! rwww.tvboxnow.com穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
7 y3 X1 ?7 ^" ^; h流暢。
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/ ~ U& {: {% p( u5 a3 g i公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 ; s0 A/ S W3 R5 u1 f) f0 e
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
4 K! n9 f0 a; d5 p的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
- G5 g% s% F7 T! t2 N5 N1 o o$ g2 h; L要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
; c4 i4 ^5 z; F0 T$ j# q0 t公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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