九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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/ T( ]. k2 C* P( q6 [4 m2 U. j& B “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。tvb now,tvbnow,bttvb, n4 ^2 ^# f9 g/ \" L' R, m# h* C# U
& Z; g4 k0 W1 M+ J公仔箱論壇 3．失眠对社会发展的负面影响很大www.tvboxnow.com9 ]# J# p, h' {, g, Y
0 k5 n; M. `1 u& h; h p" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。公仔箱論壇8 C+ S, x7 q) N% A" m
7 d( r3 l. ? V. ]6 r% K6 `公仔箱論壇 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R/ G( @( h3 w7 I
, @* ]0 F: h0 L7 ?' E$ b 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u" e/ N+ O. y2 M& k E& M4 x
6 v$ M0 ~* U" D公仔箱論壇 5．失眠带来压力大
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$ M6 f3 f7 ]+ |7 {/ X" _ 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。公仔箱論壇( i% s* u# D3 D! v2 d1 Z
) `% A3 b! p$ O0 b 6．警惕广告宣传
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/ v: r) i( t N) ~* _& f公仔箱論壇 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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9 H3 i- W- h5 h4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．自然治疗方法好公仔箱論壇 ?9 m) s3 W) x. T
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。5 f& R, X2 C, c# D
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8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。1 p7 q( I# Z0 z/ ^1 G
" ^( u3 C: S* N$ K } 9．食醋等改善睡眠
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( [! r r0 N: M+ J" H6 t 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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