現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。* e, a% U0 F) L+ {1 O0 _% |
) B* I0 G( T& r5 w( J$ S首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S P. z! \0 B8 b
0 H9 f. j4 i2 L- i! p▍五穀雜糧4 s# v7 k& S1 b4 D# }# `$ t# s0 Y
# W. w/ V: b3 V% C& ~' z, Rtvb now,tvbnow,bttvb未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。; F- F0 P8 S8 z
tvb now,tvbnow,bttvb" r! W( \5 ^' }# {
▍蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb5 f. H3 I+ g2 _8 |3 d( M
tvb now,tvbnow,bttvb; s" y7 K2 {, X( j: n2 w
熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。
$ L4 y4 Y2 N' p- C
2 K) k% A( M9 h& i1 J0 b6 cwww.tvboxnow.com▍菠菜
; a0 \( G( y$ p( uwww.tvboxnow.com
; S5 d- |; z4 p+ H& |tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。
) O4 m$ } O5 D公仔箱論壇0 `/ [' m# d* e1 s9 `# Z& @
▍鮭魚
% R9 Q4 {- h& L3 V公仔箱論壇
i5 k3 o1 Y) o9 Ctvb now,tvbnow,bttvb屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。
; W k4 ?2 n% D$ \* l* h公仔箱論壇www.tvboxnow.com1 N4 Y" F o# A4 s6 `
▍鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |" r5 r4 P7 c
7 z. }% y& _$ H. k: P& B含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。9 g) |* ?# j* N. h% x) K5 N' O
+ O0 @, T7 I! ^& a! R; P( A- L' `( f公仔箱論壇▍紅棗* z5 m \4 B8 E3 ?" w+ }
www.tvboxnow.com' O- I% \9 z8 O, L2 A
含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 