隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？
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「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！ t. z& o3 Y+ C
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◎ 注意食品衛生
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預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！tvb now,tvbnow,bttvb7 s+ E2 Y; W. i6 P9 e
* [) N5 h! r5 E* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 適時
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* I6 K' ]5 z9 a- [: W1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。www.tvboxnow.com) D* i9 I; \: G: N2 f
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2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。
$ \ w, K1 y# F5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X4 E% r+ G% U3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。
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4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。
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2 S) w# d; z5 H. j: N H+ o3 Awww.tvboxnow.com◎ 適量
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7 H- G. @0 y% @2 T公仔箱論壇依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。tvb now,tvbnow,bttvb! z; f& u* `3 h0 `9 u- c0 a# u
1 {9 ?3 y. R" k& H; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 均衡飲食6 ~* q2 c1 Z5 l- d- W
* D2 s* v' }4 H$ T8 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。www.tvboxnow.com: z* `2 M# G6 h
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2.飲食要定量、不暴飲暴食。7 x( w% ?: @! x# ]
! F/ q' O8 [& N; W3 Y, O2 i3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。www.tvboxnow.com; O. h6 [6 ~/ z3 b
' v& w3 j2 s' A* J4 _ I9 Etvb now,tvbnow,bttvb4.選購食物應多樣化，不可偏食。
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5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。
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- @" u( q- G R5 j" X* X9 r5 t公仔箱論壇◎ 維持理想體重公仔箱論壇1 W. S5 a8 z3 O3 |( P1 I
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1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉
$ l+ f2 a, v2 ~5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %
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' U# x2 ~4 L, F. F" D# D$ stvb now,tvbnow,bttvb2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉
4 u. y/ E% d( f8 {+ p; owww.tvboxnow.com理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。www.tvboxnow.com3 \. ?+ k8 c2 R1 C- n
＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。
5 M. ^3 r) ~" F9 n K0 W4 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a% _2 ^ ]* K7 s( Z( P
◎ 三低一高原則
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- E9 e5 R4 b+ p2 H# I, I1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }0 T4 t$ V) i c8 L
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2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病- K! W' J) O: o* A7 R8 n3 {! H
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3.低糖：預防 肥胖及高血脂症" R) e$ Q. N5 z5 S' t
5 J# r, L% h, n, @; y a1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等www.tvboxnow.com8 V% i" V8 R2 `; \& i
的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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