havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法公仔箱論壇( J1 g8 J- z; o. K
【過敏】   p- x. y4 v: l5 M" Y% S
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 Q& m3 F* f# X/ `2 b+ q
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 www.tvboxnow.com' {: X+ D) d$ @5 T7 Q# a+ ^3 b
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X3 M7 v; s$ c3 J9 O& e
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V$ y! B! M% m! J1 A; d4 \- y
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 6 b; d. h7 L0 T7 k/ J% U
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb  W/ K1 [# w5 O0 h
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb. j# K' t" t8 i; X
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z$ q- `2 |  r0 t' @: k  O
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇) t" E' m% f! z" F
7.運動不宜過量。 # M% \+ q; Z: i3 L
8.一次解決一件事情。   v3 ]4 j" O0 U; V
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb! [7 y6 B7 ?) G7 }
11.戒煙。 1 d% b6 ?2 u& o$ q" @0 p' c
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 www.tvboxnow.com6 J4 Y( @9 L' V9 K
20.午餐應清淡。公仔箱論壇. [: Y, P, D* P: E
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇( l, i7 `2 K* f  x
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?1 W" M7 |" O$ p
25.聽聽音樂提神。 www.tvboxnow.com4 v2 I3 r2 l  {
26.設定目標，督促自己前進。 5 [9 p4 ?$ \: G3 V
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 & k+ H+ G: o+ u% w: r, X0 g) ?! u) o
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 8 g8 q/ Q8 E: I/ D8 r
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。公仔箱論壇* Z  m5 |9 t: }
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇( _# y% H& m" Z/ v# v$ q! @5 ?8 ]
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 www.tvboxnow.com. S  I3 W. M6 U+ E; r1 x/ j
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m5 R1 o( V4 D) g2 r
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇% P& B/ y" g& J9 U! G. ]$ k# h; B
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 * _$ Y9 C4 j  `( a2 g" V: @& }
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇/ T7 a/ `# Z" K+ v, P
【中暑】
1.避開烈日。 * f: @6 X4 |8 ]. @' V( i1 Q
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 www.tvboxnow.com7 I8 A9 F/ t/ t: `$ c' K
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 0 b  U( s+ O% V- N1 o) @. g  h) `
5.避免酒精。 + _# I6 U2 }$ o! F. E3 c- V1 @- P
6.避免咖啡因。 5 ^- p, j& h; Y0 l& h7 D
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D; K$ j" H8 s8 x# U
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l7 r$ V* C1 ^( Z) I& ?: l' |
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。   z) O# N# _3 r8 C& o. I! x
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb* C% Z$ [$ J  N+ \1 Q' f1 ^
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇, ?; _! o0 G. j4 M
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 9 D# Y) [- @5 S
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p2 V: Y8 g/ E* u: O
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V* y# v' C$ Q
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 9 L! \, }, |  o9 w! B# i) E" g
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C1 o' j* V  s! J- V
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b3 M/ H8 T4 @2 ~
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 www.tvboxnow.com+ f2 U; g, k$ _, F* }) C, {/ j" m
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb" {% V1 G" {1 X! G! S& ^
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重公仔箱論壇& k% f1 p$ l7 Q7 M
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^0 ]1 p1 t& Z# Z% o- a
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n" E6 ~( g, D7 D/ M
4.使用殺菌香皂。 $ S( {9 U0 X* w) Y
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b9 \3 j* ?* x" [( G# Q+ a* _) `4 \
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇6 S" o3 }2 L* z4 h; Z9 {
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇+ p) q4 n1 R  R
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀" }7 y/ M+ {/ o& \2 {0 s5 l, j
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇* k% v8 h$ q/ Y" U8 q' [, R/ t
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力www.tvboxnow.com+ E& V  q/ H0 C
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q( ~% @$ T3 U8 P
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體; X2 E: B  x0 j, z; ?. o
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T: |) i6 C$ Y# x! A
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K8 N( U3 f. x9 }% e
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡+ E# N8 i1 _, C
14.洗熱水澡+ ]% Y3 d  m* V+ r8 Z/ N
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇3 e' j4 X- j: p5 H% E- U: X
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [# s1 T7 {2 G: U* a) f
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d& e+ Y$ ]5 r  c# P% T
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇% t* K: V4 b/ G, k
20.氣喘或呼吸短促時應就診www.tvboxnow.com; r+ C8 R5 r) [2 R
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇& }$ X( G6 V. N1 W# Z
2.多休息公仔箱論壇& y* o) K, d2 l# E4 S. [4 F9 a1 k7 j  D
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E% }5 L8 A, Q0 t3 m
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb; x( A+ A' D" V7 G, H1 p
7.用鹽水漱口+ S% r# @  c$ F6 I
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統www.tvboxnow.com# t% s* S* ~" `! @6 b* Q' {
14.吃清淡的食物公仔箱論壇" G2 m  v8 C/ q' |2 y" |  ~
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇7 G- x6 ~0 n3 ]* L
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb; F+ w+ @0 i5 J9 R* P0 L" g: h
公仔箱論壇" o" j$ `1 N+ s: i( N9 l+ \1 u
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb$ d: s% {3 I8 [# H
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】; S6 b4 ~* x" H! N" |
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇0 b: P4 _* v$ P# n! ]/ m
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s% k* w( A- F: t" d
3.避免冷空氣www.tvboxnow.com; c8 a" q! V: i: O( J5 ~% V- f+ d
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb8 _. |$ P! u  ]. W
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www.tvboxnow.com5 a* j7 `' _7 ^! n
7.遠離廚房
8.小心用鹽/ e; v. p5 Y0 g' X, E) X0 O
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇& U) Y- {1 o# c- T+ }
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~7 ~" {# V/ v2 H
11.正確的使用吸入劑" O* T0 V1 r" p# J4 |7 P
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B# E$ y/ B* m6 E, [
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb2 _, J) k; t" Y8 C+ R9 D
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇3 J  N9 J; Y" n& U( D
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb  F6 a! z. w7 d, ~2 y# e- |2 p6 h
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣www.tvboxnow.com+ l$ i% B  K; w2 w) d0 f5 Z+ _
4.吃飯時不說話可避免打嗝# e3 F3 \' e& X- z
5.憋氣喝水www.tvboxnow.com  T2 W; t; ?# Z/ q/ p) l
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb+ s9 }, r1 N$ ]2 n! _( o: j: |
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb0 m) d/ K4 j. M0 p
10.憋氣公仔箱論壇! T; [0 V5 Q- p& F
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb. e! c  g; F* f, z2 G  q
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部! ]0 [9 d2 j* x
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷0 h% b) W* b5 X$ F8 D5 f) ]
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇% ]2 p6 L3 Q8 I( K3 v1 {
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb* d2 M4 Y. c/ f/ U/ E
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇: i0 _) L: {8 p' P
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量www.tvboxnow.com" {' H: R# {1 [8 v  s4 E9 E# o
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥www.tvboxnow.com0 O# z* Y! E3 H5 Z
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良www.tvboxnow.com& }4 [' T: s* i; ]- O
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足www.tvboxnow.com8 V" y6 F0 s) u; ^" q& s( u
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇( u; B3 `; p/ k2 G% e
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀www.tvboxnow.com6 u* t! P6 C$ s' y1 {
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】www.tvboxnow.com' x$ v: P4 p% j: ?- s" B% O
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U+ m( |" [! D0 i
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i  I( _, B! l: A; X
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高( j8 W: u! P% ^7 E) O+ S
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb7 U3 `# n- W1 `8 D+ g# O& e
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇. `+ ^" G  [# k
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇" E* l0 B& F& Y4 _
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸% h& U8 [2 k8 \7 z: x2 |
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m$ q6 r, J0 x; G- G' H6 d
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果) B* V6 z. J) U/ y
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z( d/ {2 X  z9 n" ^& _
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑www.tvboxnow.com& Q6 W/ ^% _" c7 B. {
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb9 M, k  y# ?. w
2.攝取大量纖維質www.tvboxnow.com+ i  p4 H& y3 L) g; Q+ K1 v& L
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子4 p5 I* S* }1 w" z* F" d. c
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇& q: {2 ?3 z8 l% v
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣www.tvboxnow.com8 w' N6 D+ Y8 H; [  `) S
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑www.tvboxnow.com! D! f2 O0 c1 {, U' M* }+ C% z
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等3 }" V! ~2 |+ d3 n
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s/ u6 V- T; L9 @% ]2 {7 u
11.降低食量
12.勿用力過度www.tvboxnow.com& a- {; K1 C) b% Z! A
【下痢】公仔箱論壇$ x+ ^0 v6 o0 I4 l4 Y3 `1 w1 X
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物4 J, u8 ^  T7 `0 T+ k  L" [2 }
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q. n8 |4 P7 i2 m
7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb2 Z: h  A; r+ ?$ Y
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇( Z6 c* Q3 C, \; H
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb6 {. L6 H( n( Q
5.使用止瀉劑www.tvboxnow.com+ Q" `4 I0 J  X5 f4 Q/ \
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www.tvboxnow.com! \/ W+ q8 h$ C( F, Q: L" G
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb+ }" ?5 c9 O, D& m( P
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb9 f! Z( a0 h* z# {# ]- x
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵www.tvboxnow.com4 A. h" i& Y3 R
【痔瘡】公仔箱論壇) u/ Y' r9 U) |* b+ w) q
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb1 S$ L! b* c5 o# M4 n0 R2 v
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇  Q: v9 d. ]* m% O: |& r
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y  o' P, i9 |0 d+ t- O
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量www.tvboxnow.com) {3 \9 M9 L. N( x2 v3 Z
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t1 q' v' n, X7 L+ G
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?% e9 O/ t& F1 l: a! H
2.適度的運動www.tvboxnow.com/ K- ~3 {' |# ~1 P% f
3.睡覺
4.避免打盹% g. k& P- T4 ]* e
5.以平躺姿勢入眠1 g. \# h( A2 a' h1 u& f( }
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇( \& H: M: q4 \5 H+ R' z
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb. u! e7 ]7 g+ k
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇* G8 S  h7 N& R( p' ^
13.不擦香水www.tvboxnow.com" B% P+ e, W% _1 W% F4 `
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽公仔箱論壇% f+ T, J, c/ H( h' `+ F# I8 }
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb' i/ |  S% r5 d1 a2 E
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛: p$ P( g( V% y. {& p
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇! M. o) |0 R3 f% T6 u
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E% @  x' |6 w6 g: F
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n6 z7 C9 M* R
26.培養幽默感
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb( F. d$ [7 W( S: X5 ?
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】www.tvboxnow.com# J1 S' C# n! i
1.硬性規定睡眠時間www.tvboxnow.com! p3 [$ i# q2 w$ ~3 A
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb% Q, m: z* ]0 U* F' V
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　% K0 p2 G) |4 u' U
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb: m' M' O) ^+ t: K+ G' W
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y; S  h$ @* M# J0 q* G/ i& z  p* M) C7 r
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好www.tvboxnow.com( n+ W+ r$ r& M2 L4 k' J' {
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb, U; U( M8 r( c/ a1 y
11.放鬆心情/ M* d3 W6 Y8 S! m9 t; v, |* i
12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d/ k( c" [; F$ P3 [5 n' z
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡www.tvboxnow.com4 x9 _& l3 K  I" ?/ r" k; B) W4 H) M
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶( g$ C" b# Q! l8 m0 n& z
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb' h2 j+ f* ]9 _) k
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb, G3 n8 _; ^4 `7 F3 C
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名+ |& U2 E: B2 H  q
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \7 K8 t5 P/ i; G8 M
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀6 n% ^) c, X+ `8 C% Z. G0 \
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb8 z9 ]+ z: }) M, l1 d) r
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼www.tvboxnow.com% y2 J$ T, Y5 ?
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇% L) T1 a, F( `
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感8 I3 T* o; c# I  T- V2 r  [5 q
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力( X3 J7 d$ _) Y+ I1 `
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等7 p$ W- e2 m% Q9 h' ?1 t
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb; }3 G9 T+ p' D! N# `+ x  N
4.找朋友頃訴，加以發洩www.tvboxnow.com) T1 D. h& e7 h, z4 }  P. d8 @
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受" C# [& K# T# j( E" {
10.直接的問清楚懷疑的事情4 h; b3 a4 f% d" P
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人www.tvboxnow.com: H5 F! |& K/ t7 O5 V) \+ \
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動www.tvboxnow.com) o# J& c( B' q3 r7 X2 T& d0 r
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱www.tvboxnow.com1 a6 m( z6 T( Z  C  U4 u" H& m
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m# w& q7 z$ h
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e7 ^7 Q% K1 y. ~1 R/ B, e: T
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb2 U7 a! P- w: ?) \( f& S% r
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸www.tvboxnow.com0 u  @  X7 P5 s4 Z4 S( J1 S) ~3 M& x
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉2 x7 q0 \& M! t0 o. m8 B
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- _- p, J. o% D! Z: m! h
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb7 X0 D1 C, q" H2 L% b! E
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb" X6 v5 u; K3 g
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _2 N+ P# S+ V% a
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　$ }; M) S' f4 j1 K* c: F
5.保持空氣清新5 N2 O6 k, _* L$ G* w
6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb+ o+ }5 m, }  K) H% x
7.睡眠充足2 ]0 K7 `! `1 {" b, s
8.盡量固定頭部
9.坐在前座# J& [* f2 k: z8 I
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb9 s2 \/ y% ?, ?+ O2 m
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統# k( d& S: A5 U: U( k1 `
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊& l; X9 Q& L5 Z1 k- T( j
15.吃點橄欖或檸檬3 U5 \0 l2 L) E' r7 y/ n
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q3 U1 @3 X( o
17.喝些可樂或其他碳酸飲料www.tvboxnow.com8 f8 j( D5 D; y0 L  k! p
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動. P( ?' A& E& B2 G) s: G
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉9 A3 E& l6 a' U, r
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n% \  H% D9 t0 @8 \
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb+ G- I3 ?/ s6 ~2 |
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀+ ~9 h2 X6 X' A1 G! h; z
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

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havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】9 ]/ F2 p3 w1 i# b% A# M+ B
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d- S& z2 s' }: `  [
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁# \* f) r  z0 L* ~' B
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |# t- p( c7 Y" {
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb# M0 q! V" P, S2 b) b% {' @0 L
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ n; y& V4 w8 o5 U
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇! H+ U+ A. [7 i  N& a: n( j
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n4 R+ t; I) I" Q3 k- D* H
【停經】公仔箱論壇  z# K% Q' S- C' y1 }8 L
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇  Q  z+ X" w, Y5 g( a: F
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回www.tvboxnow.com" J- \9 |& O4 B& _6 U' \2 s7 `
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇' y0 W$ p/ x8 D/ R  S
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇" Q6 d& f; l8 O- d1 ^3 P- }$ ?
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇" j$ ]* A4 b  s
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果www.tvboxnow.com  ^- b/ q- y# Q
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱( B0 q6 @. q/ R' w% S) f+ z
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生1 s  g6 W, L. ^5 t$ v; b: v8 b
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb5 x4 X; \1 ]9 }' u' D# G6 R3 e! J6 U% G
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因& A' X; A: p  E/ x9 Z0 }% h% |
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精! f$ j& u' ]/ H4 z; f9 ?4 J
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑www.tvboxnow.com  ]! l0 J4 F! ]3 e3 I+ R4 d
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {9 T; p. Q0 H9 J
7.戒煙5 c+ M; C3 p" A  u* k# h$ d+ B
8.減肥+ f; p0 Z8 i# `9 X
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb) I& R2 x. J9 J) K. E5 a
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb5 u" ]6 x, o: A0 Z
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲! I2 r: r2 P2 t3 d5 m: n
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇! M" z2 x& ]$ \- i7 U
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E5 P8 u, A" r# o' J% d
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q* f# ]5 L% R( X0 V3 X" ]
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb8 Z, I5 o& R, D- o; W5 b* k1 I
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb$ W8 o5 G- K' c6 _1 a; {! Q
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇/ C3 a$ E) t1 ^; P
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb$ Z" S0 J7 R% @2 T  d
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www.tvboxnow.com- r+ G) Z' U9 ]
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V5 E/ G6 S" C- @7 }/ E
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑1 x  Q/ X; \+ u- y$ p0 [6 t. V
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb" m& ^7 @6 W" U( {$ p# I" O2 ?: X
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結& k0 E, g2 w) x  y5 x& {) d
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www.tvboxnow.com6 r% O, B' \$ b4 g
5.與一般洗髮精輪流使用4 `  x. h3 ?) w7 l$ J
6.洗頭髮最好洗兩回$ r$ @; E  I6 L5 S# L' {1 l7 Q
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇8 T! k- R; t. S5 a# j7 j
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇* d% H1 ?9 J* q) ^, P/ N
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb9 S, w5 O  y2 @( q2 d5 O. [/ {
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇) M1 w/ y6 L' ?$ E
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度www.tvboxnow.com8 A' k& }- V7 \, O: C( E
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; s6 D( }; \, {) G9 e
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉2 A7 w) X7 f. V. k! G: k
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬# x+ f" I8 z6 [9 p9 c0 W# V- L9 [/ T' [# u
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】公仔箱論壇1 T: [; o8 ]1 W( a$ C. i: K1 j& H7 U
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆; G) v" d" t. l5 j! U' n
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \1 K  P9 v" \4 i1 R' P, r, A7 @
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y# ?, v8 `5 z, ]/ L% L7 P* O
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb* e2 J% G' P0 f& I6 Z
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇# _- e- A% G; a. Y# v: C+ f
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇, \7 H5 g/ ^# `& q, I6 F( {
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下* k: Q3 _1 _; @
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇, l. C4 O" A+ z. [7 M
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www.tvboxnow.com4 U: K7 s/ x- [" x/ e* |( |; J
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物" w2 J7 ]2 V/ ^' L) u4 ^" y
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇) X3 F, Z! E. i
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% R" y  U) w) ]* t
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb' ~7 e9 \8 ]- B: |$ E! x4 j5 W+ f
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥) e. m0 i+ B. `1 ~2 Y7 g' H# j! Y+ j
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇1 D& P/ M( P) A& X: Q% S
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5 C- |5 \- a8 L: w6 V
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題% W$ |+ j9 ]8 l+ S0 f+ |
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q- `# n, a# s9 c4 n( F. q
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L4 }, j- \* v% B/ O
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物$ b4 F% j1 ^7 ?7 D7 I
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在www.tvboxnow.com! u& w2 a( K( X( ~
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇* b7 e- r8 d0 D; |% ^1 R# N
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦www.tvboxnow.com( Z: l. L- Y3 c
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益www.tvboxnow.com' w* a8 i& O1 P8 F% ^# i. W
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www.tvboxnow.com% Y0 t1 n9 R, \; Q# C
11.每日撒爽身粉www.tvboxnow.com( ]7 ^( K% _3 V5 f) ~, q) _
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇; u- q& i) `& e2 I, s3 f# ^- f- ^
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛7 x. ]6 H' O# ~. W/ F
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k( C# B# o. @/ z2 K) ^
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb. [  `4 X9 Z& v3 ~' ]7 x
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb6 _  R+ O- u0 j$ p# j+ q
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水; R8 J6 `& w- }" Z( d  J. M2 M
10.飲食均衡，且應清淡www.tvboxnow.com7 Y! H% n- G! a  j
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇& T# {1 _% j/ O0 L( I) @
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦0 S7 S+ R! T- G  W* q
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb! t( v# Y+ j3 j# p) P6 l2 o6 |! |
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。4 u' y. L7 Z' G! l8 o, L
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇. N0 `3 L5 ~. `! o9 l( R
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y3 O/ C/ T. f. J0 Y& H
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb7 f9 L% ~, v6 S; I
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb8 R7 p" h: k4 t4 f# G( Y5 @- p; N. @
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [( |1 i  F/ W
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb! O& I: Q4 X$ L( T+ |
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb* P4 I+ H# U% @' e' C; u
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 }3 p/ v$ ?$ M" A' T
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb$ B/ M- U& }4 G
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇, H& z3 s9 r# H) h3 u
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群# h$ P- \# D7 J; ?8 _, u# \. }. d
4.補充水分; _2 P2 t, D% w
5.不要舔嘴唇  ^  r# X6 N* W4 G. W1 x
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb9 T$ ^$ s1 u$ e& D( K& t
【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇5 H$ q. I5 M; A: e
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j' D! G! I+ l/ c9 E
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑8 A5 l2 @1 \' z) \* w
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb- p3 x3 S2 A& u" b# u, q4 B
7.浸泡雙手公仔箱論壇/ ?. r$ h& @6 L9 ~% `# I+ D0 O* a* j* L# {
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |) I( O# V, i* Y4 o
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手www.tvboxnow.com" q. e: Z7 H5 W- R
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb: h+ E  y/ t* }4 C; b  ]/ }
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb/ K7 ^2 Z) E6 L) W5 o  v3 o+ x
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇& d! |8 H# k% y, r8 y  D
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜www.tvboxnow.com- n1 I! Y3 |4 ]/ _
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品1 J4 l/ Q9 R: R1 c( e9 i, d
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇. P/ f; i- C. G' C! P6 J$ C
1.將皮膚浸入溫水中; Z( N  D. p% \2 _, h
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉www.tvboxnow.com9 a6 x& F- Q% O: E& A
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G5 p  o- ]  B2 a! o
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb4 n# `& V- x$ T$ J1 u$ L
  【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb/ x9 L0 A- p5 u
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服* H5 b. z4 H& T; g7 w2 }5 a- \) |
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb2 {' a  C8 u# u& o1 e- T
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w# ^! W) z! V8 F7 q
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i9 F+ ]3 l5 ?& q# z* N0 G
10.使用純白的衛生紙' B, y/ d" n6 x# {8 V7 |6 o- o$ I
11.使用不含香料的乳霜或軟膏  P/ p1 n7 T+ H8 w& \$ u, r' I
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E( ^4 {; x! R9 x8 V6 b- d" i
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb- n9 a/ P; c' t; K. X7 P  u
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇0 B- {/ F3 x6 S$ w" v5 ?! T
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 8 E% A6 v7 j* o$ R/ R* r1 f* S5 ^0 u
【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e- z  P, P( }8 K
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇# Z1 E' y. U' P$ f2 I
3.用藥用植物2 ~) c3 q- H( }7 y# d$ X& V! k
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb  {) k) Y: b! J% R
【帶狀皰疹】公仔箱論壇& O- G8 ?9 i: |1 y  H; J  [6 c$ I1 ?
1.使用止痛藥5 o( \- l3 N* @- Z* n: O, I4 Z
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部公仔箱論壇- X- [7 U/ i2 N: s& [
4.避免高溫www.tvboxnow.com; N  i$ ?9 ^6 H7 Y( l
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb( c" E$ i- C7 p
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇% _$ h$ q' r/ s5 y2 u: m9 L/ L" M
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb4 S7 t! q* t% S
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子& f) V6 {- c2 X' _# P
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N% `, p0 ]1 {/ T! Q+ t* a
10.放鬆心情www.tvboxnow.com9 [+ e2 s. \. D; @. C  F
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間www.tvboxnow.com: O5 V; ~6 {; I3 A4 l; k
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& r3 C5 j5 x
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `5 o8 p- q7 d3 b" p; I5 X
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N" q" W: ^( L1 L1 d  i
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇' K0 Y+ `- o0 `" @$ V. I& m. j
6.使用點式繃帶公仔箱論壇- u. b- n4 r( D( E
7.覆蓋患部. d+ m, Q  V/ V0 Z
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `( \3 d( O1 v
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb: ~+ y: y& u7 k* O7 ]8 m; e, M3 G7 q
2.幫助傷口快速復原www.tvboxnow.com, j8 d, R+ ~0 M$ n4 j
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb! c/ Q+ a$ B. F% q) k8 b- m
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]/ h( O7 _; U6 L& O# \
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb' c3 J- W: p7 m0 |4 T
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j1 d+ D, q. i* ]3 a% i. s& b
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣, Q8 L5 D; w5 _' {
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇. }- V7 c7 T2 |% E" a7 m# L- n
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇7 y3 e# u8 }1 z6 N
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥( p3 }( V9 s. }' G0 S
5.治療指間部位
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb5 u! c: n9 ~: y  ~2 ?
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發% Y/ G9 {% E: u! s
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇3 C$ V# W4 ~' E6 Q
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o, H) g( p4 y! U: t
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb+ N2 `7 y% V/ n2 V! e9 q
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇2 H1 V. @( D6 A& j: s' J- x
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb4 v2 `0 \% i+ {( ]
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑www.tvboxnow.com) w5 ?4 [& Z# B, s( Z* @
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K1 Y2 v; w6 a4 ]+ R/ x
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb' ]- v$ C) B( k/ R( f# p. w
7.經常泡腳公仔箱論壇* N2 e# U' _/ U& `
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [5 |' f9 }5 t
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb2 d& g7 }1 A! }
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭www.tvboxnow.com% w( g  |5 A7 q: I! h
12.保持平靜
13.注意飲食" b" o) G% f" y  m, c3 F
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb! E) o6 _: Z% e& Q
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb6 }! h& S2 o4 o4 ~! C7 T8 w$ T
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb$ ]8 a3 z; q/ C  z4 T
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛! `& L( g+ f' ~0 |/ X+ r1 @! p1 L
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb. E' h& i; a6 g6 C) U8 P( ?
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針0 y4 l- X+ h! m9 H* ?  Z4 h
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛www.tvboxnow.com9 @& y; C0 I# e) D
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風* e/ E" Q2 _& h- A- t7 h
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效www.tvboxnow.com( ^& x* Y$ v* Z- X
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚1 P5 ?+ [' c6 g) Z
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb+ K; I6 w6 ^1 ^* A; H; T# a
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H8 [  U6 w( o2 ]
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除. C4 z- M$ q( t# M! E
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M8 W! y. a+ G% p
【肉刺】' r+ V+ F& Q- e7 P( t
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n6 L. t: n* o- }# M/ n0 i
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A& g: {4 e5 B: P; H% c5 h0 Y
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 k: Q3 }1 x" i- P; z3 z
7.愛護角質層
【高血壓】www.tvboxnow.com# M) o% c6 j) r, l& V6 K
1.控制體重
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb' F1 j& v! r( D! v8 c+ T* m! C1 H
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k0 c9 j+ Z: |8 d/ H$ h! T3 E7 r
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb$ |7 \1 G. `8 }& Y% y& Z
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高2 O7 M: V1 x; i+ J% j* R8 x
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb, z8 B! B1 [8 j
8.考慮吃素  v+ Z& K6 Z, G: z& w9 w+ i
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb$ C( @  J; f& {6 b1 U9 v/ z: v
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb  c) Q; m# U# ?2 g/ c% [$ v
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S) @" j# q; R4 q' ?% @
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】; P. f' x3 P4 C* l' R4 L
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降9 G( ?" W# y$ d, _6 R* d
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n% Z+ L% i4 s: ^
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j+ F+ O9 R& j' U
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會www.tvboxnow.com2 O* I3 Z9 A% w+ W: R! f& k7 w
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M& J+ x) S. L! g/ f+ V% m) ~/ x
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷9 @2 t9 [/ V0 i  g3 R( }
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇# }" |/ }7 S* \6 Z) p8 R
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒www.tvboxnow.com4 V/ }. _3 Q: j9 R2 b8 w$ n
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇: @6 n5 n7 d' D% W# K  {
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥' @- @+ s) X+ ~( e7 D3 D1 r- s
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油公仔箱論壇# h' ^2 X3 J* A+ Y( R
【糖尿病】- q6 J" I: w" x
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量" ]+ S+ x- V* m0 t# f
4.多吃纖維食物) }8 {' d# E6 W$ L) Z" r. x( F/ B
5.減少膽固醇量公仔箱論壇+ A  X" x, R: n9 j9 K4 s) ]6 R
6.使用代糖8 _, c$ w1 L) s' G
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量www.tvboxnow.com, T& E6 \) i& v* _5 _$ L
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者www.tvboxnow.com: w" I0 H/ n/ V1 w& I& q+ _
11.將酒精視為脂肪www.tvboxnow.com- Q& h4 d% {2 o7 |1 C% V
12.減重www.tvboxnow.com8 B2 {: X" k& `8 U: q& u
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇6 M8 b2 J9 k3 C
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {8 K: \" U* a" \
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb  ~2 X2 @; B/ i! v* C( J7 d
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇+ \9 j+ Q) L3 J# k# r
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M& ?' E4 Z9 o5 o
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇7 `, P9 m* J' U( w( F8 k, c
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處www.tvboxnow.com/ R+ I! y. p& n$ K
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。' X2 P' P' w+ S
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb. I1 p  Y7 P$ M3 M. ?7 r. z
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出! Q4 W1 k8 y& T  |, c# Q3 L
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作) J" J* j! g1 _
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風www.tvboxnow.com6 K' Y4 t4 O% G; P+ B( w' u# p7 G
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb" t& i: F# x, I  A- F1 @# V
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb+ V/ n2 o8 F2 ]0 P( x# [9 @; g
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞" ^7 ?( g) [  R% K
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物  l, s- g$ x1 l) {! K/ j  S
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇: _$ ?3 ?; t- W: f9 O
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S8 h3 R; J. d$ O
【膽固醇過高】
1.注意體重1 z! Q+ w" X9 }
2.減少脂肪攝取量% m$ l. p- y9 X2 E6 |3 p
3.改用橄欖油公仔箱論壇. {; u0 E- w" d0 Q0 T  {+ u: }0 u
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb6 Z% `* Q- M  t  L5 f% {
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇' n5 ~9 d  ~8 z7 Q0 H0 Q8 A
6.多吃水果，可降低膽固醇  B# y+ l" [: L1 m7 H/ O0 w
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠! Z1 X6 }4 r( d( u" b% t
9.多吃胡蘿蔔www.tvboxnow.com% X( f' F, R; {3 H; q1 ^. g
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb& @; S1 O3 K. a, f# a3 N
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w, t( D- ?$ t
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @4 q5 w; X  s0 r: A9 {5 e% O
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇. A1 G% z5 C+ a5 }- L) a( J
15.減少咖啡攝取量) M' P$ v6 E$ R
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb9 Q% V) z5 t* [  l
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】, E; q8 v0 t! l+ Y% I) B% p4 c9 ^
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B1 J! s! V5 D) L8 p% z
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代www.tvboxnow.com3 ^+ F% |! N' T9 Z3 N
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭www.tvboxnow.com3 V6 [# D$ g( R8 T
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣www.tvboxnow.com# ]! D3 q: I8 G7 x/ J" p
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb% J- {3 d. c$ y- E
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新www.tvboxnow.com0 q% r0 s: R( ]# @% [: N- L! ?) v  F6 a
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x1 G+ ]. d( W
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 U( ?' c! A+ V
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留www.tvboxnow.com9 b9 S- A) L6 b2 ]( {
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇  p) C: b7 L% B- p7 Y- w
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意www.tvboxnow.com$ W4 k: ]9 y1 R0 c4 I) ?3 c
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常' Z. U7 B1 R! Z% E6 N8 M5 x' F
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害; W. X. z( X( a
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情www.tvboxnow.com6 i2 f6 x' J, a) U4 ]+ B3 {& d: g4 f
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m! G' x% o$ b" b. p" n5 e
【磨牙】www.tvboxnow.com, I5 U7 J) _' K1 i7 l
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離9 y7 S$ p& ^. M  O
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb! V4 ^1 _5 b/ M) Z7 ]  K4 K
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法www.tvboxnow.com, f/ O. n* V" I( t" G
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇6 B4 M" j! v1 I+ z0 F
8.寬待自己www.tvboxnow.com! Z, Z! |6 y$ c) U) p: J
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆  b7 I# H# g* e3 w9 z; P
【牙痛】www.tvboxnow.com( M& Q) I  I: M* I/ Z# B
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb. y2 q; r* ^* ~2 V: H- |
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法- ]+ b6 {9 p, [2 B9 I' \
3.漱鹽水，可減低痛楚5 B+ I6 u0 _" n4 g& |1 [3 m
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇  {* g- X( r1 h9 S
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇5 j/ E4 J! `3 B
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散( d6 ]1 j  a: c" `
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb9 t/ Z- }& e# _; ^9 K6 e. Q  O4 k
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾" y8 O) N! X+ v- Y. j: i
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢www.tvboxnow.com- h8 o! C7 X9 t
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇0 B% r  C" b7 Z
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇( {" ]3 G8 u8 B
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S8 J) p" b# r* p
11.刷舌頭，以去除細菌毒素3 h5 q, D' @7 ^9 l$ u+ u% Y1 x
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb0 j* R* J4 H' B% W( C5 t
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 ' j2 x& m% ]) Y  q9 n5 g6 n2 Y
【齒石和齒垢】" }; z! j5 k( Q0 {1 V+ o( ^
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb  l. Y0 n9 p. o% G
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確/ [0 L  @$ o) t6 Z
6.使用牙線，可刮除齒垢www.tvboxnow.com/ o, @+ \+ ]: E* ~& t  @
7.使用含有氟化物的牙膏. w$ V2 p/ i6 O; o
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I- L8 v2 |  z$ d% C6 ?: I4 E; ?
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C/ K+ l- r/ Z/ m" q2 }3 Z: H; }$ b
12.使用沖牙器www.tvboxnow.com. ]- v; O( f8 X6 S
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D' c6 ~: t. q/ U5 Y, o4 m
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' `9 S' }- H4 o4 o; J2 `4 O
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口公仔箱論壇- D* B* P& A, L, U
4.使用電動牙刷0 t, P' s$ ]7 M, B
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質www.tvboxnow.com, m  w# E8 h# d* x2 F! W
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題www.tvboxnow.com/ M/ h, r3 }  [, s2 n: x; h2 A4 H1 G! a
4.小心使用牙籤www.tvboxnow.com, |0 o6 w! E) Q  X7 Q4 O6 W
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~/ U$ n8 @$ x5 q1 M8 Z+ W
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗" D8 W" u8 J, u6 i
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液www.tvboxnow.com3 B: W- Z! k: }' g" i2 [
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】公仔箱論壇: T7 H( s8 J2 d: n
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定: o1 [) P& W1 d( m  e
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊www.tvboxnow.com6 f5 u2 V: E+ s  t
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛www.tvboxnow.com3 o" b5 H6 C3 r
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X- C6 e2 {* u6 J
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇! \; Y- ^, X$ D! |
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb2 _0 [/ f+ d5 T; ^
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛www.tvboxnow.com% u; T  }- N" ?9 c
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb5 v' [5 t2 x8 v) j
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e0 D0 i0 a2 \" D
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。# i/ e, L9 X2 d$ n2 X8 x8 o7 j0 e
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb6 u, o0 a7 n! O; q8 ^
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b5 Q8 T; j7 m. P/ s8 c
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。www.tvboxnow.com5 N- C( A5 V: ?0 F- E( Z6 x! K
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。9 H" ]( A% F- q: n0 {. ~3 M
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X1 t% ~! e, l8 K# D
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R# e, s5 i5 f- X' x. s
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇) U$ c& z) }. K+ T# ]# I; J8 Z
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇4 Y  Q* p, A- Y
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb) ?" \  v( A6 ~
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb7 T6 J( X0 d# X6 \) {
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb( c" |% D2 N. m2 p
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb/ L$ b7 [* g+ V4 T
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^& |& M& K7 ]1 p) S/ d' Z
3.服用止痛藥。. L% x6 Z# q/ E8 o* h7 ]' G
4.坐有靠背的椅子。6 _/ ?; y2 i+ R+ I
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。www.tvboxnow.com& M" l2 q% i6 U, r
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb) e$ M# u7 `, o& L  r
8.視線應與螢幕保持水行。! \4 t4 p# L2 ^$ D3 t
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇8 ]- b3 r4 ^. M/ C- c
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k$ m2 z& B6 {1 c3 b0 S8 h) g4 T
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇( D( ?* t0 w6 I4 n0 @4 r
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www.tvboxnow.com  h3 f" b0 c% i: V  l' [
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t' U3 ^, ~3 C2 h& V" X1 S
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。' B( G/ ?& Y4 e. s4 m% J1 O
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^8 K; D# B# B, Y% n4 o! [8 _
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。' f( M7 T% V# {' f5 R# \
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇3 N; X2 s% N+ E+ V( B* A: K' W& f; g
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb: X9 f8 N% H+ w2 g6 }. s+ O' u
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5 [. a2 r" Q) G% N) T, z
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。公仔箱論壇% q* J+ Z' d( c$ L3 b: t
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [& m3 u8 a& q, K9 [* k3 d! C6 V
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇3 @4 G( G- x' U
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。www.tvboxnow.com2 M% Y- Z# x8 K: j
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。www.tvboxnow.com, O' e# P8 Y; }2 K' L
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。4 F3 [2 {3 Q2 V+ A5 E8 n3 S0 e
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb% r" D) F  s' U* N# o" G. C
【關節炎】公仔箱論壇: E4 T: p7 t* F3 X/ O  ^
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb: L8 z6 Z1 A( @, y+ K' x
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。- R1 Y% M2 V+ g# \6 q" @
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。- E3 [3 Y- M& ?' k
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇2 y0 n! @% a1 ~1 g
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。9 E% d- {9 ~1 a! H
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。www.tvboxnow.com& ^% n$ d& U/ x, z# J0 a3 W
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇! i$ w/ }$ B# ]0 _! \8 h9 [- X
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。www.tvboxnow.com$ q3 B$ d3 Q3 L7 ^) M
【骨質疏鬆症】www.tvboxnow.com; |% Y9 H) k* F! r5 A- F$ V
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f9 @$ X+ T# [- ?4 u5 q, l; c5 s
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www.tvboxnow.com& ^' g* g: ~% h: t* R( u
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。" L' _$ E3 c- J$ J8 O0 K# V  Q
6.節制使用酒精。www.tvboxnow.com/ V4 ^  G& J& O" y+ L1 G$ i
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。6 b, V& ^* X2 H7 F4 E1 G# ?
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。. L4 b  F) d( L( G; f6 x
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇  i2 l, S: g" _. U. R
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】. @+ R2 \& G. j" ~2 r
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。: k6 B( p! f& o# D- m
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。0 Y/ a/ c/ g, n$ n
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。4 z+ h  k  w( x/ j% Y( p3 i# O
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。" D" o" W6 b: R
9.運動前後作體操。
【腳痛】www.tvboxnow.com6 m8 U9 P1 \/ q5 H" U
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 b7 J* ^0 ^
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d; D: d4 _: g) D2 k
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c* g, F4 ~8 f* j: `
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇: Z9 D- J+ m/ Q. E
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。公仔箱論壇$ V" z9 w9 O- O: b- Y
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。8 W6 K1 J5 {5 ?" z. f% a; U9 r- ^$ P  {' p
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb; p& u  x3 l3 T& Q* {+ y
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。www.tvboxnow.com) O* ?& x- e9 v) t4 Z! P
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。www.tvboxnow.com- C3 x) R+ D% ]8 n+ r) v
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o+ F* V# O, U5 t2 G3 _( C
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇7 Q' w) J& u% x1 E0 c/ W$ B7 q
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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