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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 公仔箱論壇, ^# C( z6 ?) Z) S
" g) a% K7 ]3 i: itvb now,tvbnow,bttvb一、甲端摩手公仔箱論壇( Z% o' K, I9 F* a
( E. j! x0 o+ t! N" a3 Z公仔箱論壇即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
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9 G' M9 w3 U" u二、雙掌搓耳
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1 P+ z! d. \8 m$ M0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。tvb now,tvbnow,bttvb; ?7 Q/ L6 `3 k7 c. Q( {
; }7 i9 }$ Q" [2 I9 c0 B三、雙掌搓面
3 `( P* g1 X" N/ [& V( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l0 R: P0 a9 A n
即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。公仔箱論壇' c! L* D2 s8 C5 ]
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四、搓摩頸肩
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6 q J0 b5 S2 Z/ ?& c& ]" ^即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。tvb now,tvbnow,bttvb! C; a7 v$ L/ B1 H" ~
! ~0 n8 X3 r1 q+ k7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、推摩胸背公仔箱論壇5 _# X' ~: A0 Y( v" f0 W6 m
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即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。) w+ G/ n3 g8 R2 {5 ~
$ X) N% s# |) u0 Twww.tvboxnow.com六、掌推雙腿www.tvboxnow.com$ f* |$ k, w, {4 l" v
6 Q" n$ t" e, O- r- `2 P! u即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q' u& j# V. U; h% {3 l% v
4 x; o1 Z+ J, N4 A3 G: d七、交換搓腳+ ~, v% P5 X( G" z" a3 K9 T4 @
, W2 `; E0 s7 `( Y7 K# Ltvb now,tvbnow,bttvb即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。$ ]& l x) W; m
6 y3 O' Q$ ?% S9 ^- Y' m& r八。疊掌摩腹tvb now,tvbnow,bttvb! r0 C% `# E( w2 z8 |
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
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施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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